今天给各位分享如何克制的知识,其中也会对如何克制明世隐进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
如何克制自己?如何克制自己:
1、躲避刺激:如果你遇到一件使你生气的事,要尽量躲开,或暂时回避一下,以免使矛盾激化,这是一种消极的制怒方法 。
2、转移刺激:发怒时,在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心,如果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴奋中心,以便减弱或抵消原发兴奋中心 。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等,往往怒气就会烟消云散 。这是一种积极的制怒办法 。
3、释放法:在日常生活或工作中,经常会产生一些矛盾或意见,这很容易使人发怒 。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来,即可泄怒 。
4、意识控制法:人在发怒时是很容易失去理智的 。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼,尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应 。它的表现形式是以内部语言或文字来协助 。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上“息怒”的字样,当遇到发怒的事情时,一看到“息怒”二字便会冷静下 。这种办法也会收到好的效果 。
怎么才能克制住自己?愤怒是可以控制的,火爆脾气也是可以改变的,关键在于掌握方法 。
(1)情境转移法:当愤怒陡出时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气 。其中,转移是最积极的处理方法 。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来 。
(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题 。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟 。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感 。
(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解 。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得 。”
(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力 。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求 。
文章插图
怎么才能克制自己要想克制自己,必须有一个良好的心态 。
因为自己身上发生的事情,感染的情绪,包括郁闷、悲哀、恼怒、绝望等等,只有自己心里最清楚 。你向人倾诉也好,自己释怀也罢,虽然都是一种派遣方法,但毕竟是自己经历过的事和人,最终还得自己解开这把锁 。
首先要做到遇事不慌不恼,冷静分析一下原因 。哪怕再好的朋友、同事或亲人伤害了你,也不要怒气冲冲就发火 。越是这种时候,自己越要克制自己的情绪,让心情放松,让大脑冷静 。提醒自己:为了自己的健康,为了今后的生存,我没必要毁了自己 。只当是自己买单承受了教训和经验,仔细想想,也没什么不值 。
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