如何减何减肥教你如何减肥( 二 )

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
【如何减何减肥教你如何减肥】不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
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如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖
教大家几个如何正确有效的减肥方法随着经济的飞跃发展，物质生活的不断丰富，再加上工作压力、工作强度不断提升，快餐文化的侵蚀，垃圾食物的充斥，越来越多肥胖问题涌现，甚至呈现年轻化态势，减肥已成为时下最热的词之一。本文教你如何正确、有效并持久性的减肥瘦身，文中观点仅供参考。
工具/原料
跳绳、跑鞋等
方法/步骤
一、摆正心态，杜绝绝食
首先作为肥胖者来说，心态要摆正，不要听信歪门邪道，采取绝食或者胡乱吃减肥药物，使用针灸治疗等方式，或许短期能够有点成效，但是这对你的身体伤害是十分巨大的，反弹率也是很高的。减肥的路是漫长的，需要正确方式、积极的态度去对待，结合合理的饮食及适当的运动，双管齐下。绝对不要依靠绝食，这不仅饿了自己，还伤了身体。
二、慢跑，进行有氧运动
正所谓身体和灵魂至少要有一个在路上，减肥也是这样的。运动是减肥的最佳伙伴，每天进行适当的慢跑，让身体的细胞进行有氧运动是不错的方式，切记不要三天打鱼两天晒网，坚持就是胜利。
三、跳绳，进行无氧运动
给我一根跳绳，我将撬动身体的脂肪。跳绳是全省肌肉进行有氧与无氧的结合，跳绳不仅随时随地可以进行，不受天气、场地等因素的限制，只要你在零碎的时间拿起跳绳，并周而复始地坚持下去，时光会见证你的苗条身材，跳绳是一项全身运动，对于勾勒身体的线条具有很好的效果。
四、不要频繁称体重
体重不会因为你走到称上而减少，频繁地称体重会对减肥的信心遭受很大的打击，甚至会退缩，设定一个适当的目标，按周或者按月称体重，不仅可以清楚的知道前期的减肥方式是否有成效，如果效果不好可以调整方式，如果效果好的话可以增强信心。阶段性的称重很有必要，不能频繁称重哦。
五、有对比才有激励

如何减何减肥 教你如何减肥( 二 )

如何减何减肥教你如何减肥( 二 )