再来就是走姿和坐姿要正确 ， 走路时要抬头挺胸、摆动手臂 ， 常环抱手臂在胸前 ， 腹肌没有出力 ， 容易突起 ， 而且摆动手臂走路 ， 不仅消耗更多的能量 ， 看起来也格外有精神 。而坐下时 ， 也要让脊背打直 ， 不要将弯腰或挺腹 ， 如此才能训练腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
最后就是要配合运动 ， 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
一般坊间很多瘦身霜 ， 使用后大都只能帮助体内排除水份 ， 无法真正消除脂肪 。甚至有许多瘦身霜 ， 添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline ， 并且可以让使用者马上见效 。事实上 ， 至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪 ， 因此想要减除身上多余的脂肪 ， 还是从饮食和生活习惯来改善 ， 才是正本清源之道 。
◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前 ， 令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌 。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士 ， 其腹部最容易出现“肚腩” ， 加上都市人一般易患肠胃小毛病 ， 消化不良亦会引致腹部体形变坏 。在日常生活细节里 ， 如果你稍稍注意一些基本守则 ， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感 ， 特别是女性 。可能是消化道黏膜的激素感受器问题 ， 导致经常性肠道功能病 ， 人们错误地称之为结肠炎 。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正 ， 慢慢吃 ， 环境要安静（假如把电视机开掉） ， 咀嚼要够充分 。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟 ， 这导致淀粉无法被摧毁 ， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 ， 产生二氧化碳 ， 导致腹部隆起 。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质 ， 有助于改善肠道微生物系统 ， 从而防止腹部隆起 。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时 ， 会吞食很多空气 ， 特别是香口胶中含有的多元醇 ， 不会被小肠消化 。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平 。同时可以每天在腹部做环行按摩 。增加矿物质 ， 避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大 ， 可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物 ， 这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙 ， 避免这种经期前综合症 。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪 ， 使人感觉良好 ， 保持优美的体态姿势 。
◆四、瘦身美人的肩背练习：1．直立 ， 双脚分开略宽于臀部 ， 微微屈膝 。双眼直视前方 ， 后背挺直 。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体 ， 放在臀部 。2．右手持球 ， 双臂伸直上举 ， 在头顶处将球传入左手 。3．双臂下降 ， 回到臀部 ， 重新开始上下传球动作 。双臂动作看起来就像转动的风车 。4．重复传球动作20次 。动作要慢 ， 不要靠冲力来运动 。注意：不要靠活动手腕来传球 ， 手臂、后背、脖子都要挺直 ， 这样就能自然而然地传球而不是滚球 。

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