海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类 ， 这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加 ， 促进消化功能 ， 消除疲劳 ， 美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C ， 含糖份少 。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分 ， 可以降低热量的摄入 ， 促进肠胃蠕动 。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维素 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的脂肪及其毒素 。葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇 ， 是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高血压患者最好的食品之一 。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用 ， 可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥的作用 。胡萝卜：富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而使血液中的胆固醇的水平降低 。
◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：汤料：洋葱 ， 番茄 ， 菜花 ， 黄瓜 ， 芹菜 ， 青椒做法：全放锅里 ， 熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜 ， 喝汤；第二天：只吃水果 ， 喝汤第三天：吃水果青菜 ， 喝汤；第四天：吃少许的肉 ， 青菜 ， 水果 ， 喝汤第五天：吃水果青菜 ， 喝汤；第六天：只吃水果 ， 喝汤；第七日：只吃青菜 ， 喝汤 。以上为“七日瘦身汤” ， 的确管用 ， 不信你试 ， 七天瘦五斤左右不成问题 。切记：水果 ， 青菜 ， 肉的位置不可倒 ， 即不能瞎吃 。完全照做即可达到效果 ， 汤 ， 做到饿了就喝 ， 想喝就喝 ， 想起来就喝 ， 效果更佳 。
◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族 ， 没时间做瘦身餐 ， 在这里推荐你几种饮品 ， 只要记住饮用时间 ， 就能慢慢让身体轻盈 。
◆十三、饮用时间：
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时 ， 身体的新陈代谢率较低 ， 起床马上喝热开水 ， 给予脑部刺激 ， 以提高新陈代谢率 。
◆十四、瘦身方式及规则：
1.三餐照常吃 。
2.热开水2杯 。
3.一起床马上喝 ， 不是早餐前才喝 。
4.不可以用其他饮料代替 。提示：按规定的时间饮用 ， 就可以在两星期内看到效果 。减肥的时候除了合理地搭配膳食 ， 更重要的是适当地进行体育运动 ， 只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果 。
◆十五、中国民间减肥三招：保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想 ， 我们的老祖宗也不例外 。流传在民间的减肥方法 ， 或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药 ， 试试中国民间的减肥“瑰宝”吧 。
1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦 ， 两人都是历史上著名的美人 ， 因此后世的“环肥燕瘦”的说法 。但如果过于丰肥或过于清瘦 ， 那就令人讨厌了 。过于肥胖不仅使人缺少风姿 ， 而且影响身体健康 ， 因此有必要进行减肥 。史传杨贵妃用单味桃花减肥 ， 方法极简单 。川桃花10克泡水 ， 不时饮用 ， 不但能减肥 ， 而且能使脸色白红润 ， 可谓一举两得 。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载 ， 均指出能“细腰身” ， 说明本品具有明显的减肥作用 。桃花之所以能减肥 ， 是因为它具有荡涤痰浊 ， 使之从大便而出的功效 。李时珍认为“走泄下降 ， 利大肠甚快 ， 用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者 ， 则有功无害”(《本草纲日》) 。可见桃花有去水消胖、减肥的作用 。(个人认为 ， 这个方法还比较有用的)

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