自古以来 ， 有很多上至帝王 ， 下至黎民 ， 不乏追求长生不老者 。
时至今日 ， 217也像长生不老 ， 奈何找不到“法门” ， 哪位如若有门道 ， 求带！
不过 ， 长生不老做不到 ， 也就只能“抗衰老”了 ， 而这也是很多女朋友所关心的 。
也尤其是女性朋友 ， 不管到什么年纪 ， 都希望容颜依旧 ， 身材依旧 ， 就像“冻龄”一般 。
不过 ， 有很多研究证明 ， 长期规律的健身运动 ， 能多方面的进行“抗衰老” 。
下面这位45岁了 ， 依旧被称为“辣妈”的博主 ， 就是一个很好的实例 。

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这个网名叫贝贝的网红博主 ， 一直被粉丝称之为“辣妈” ， 事实上 ， 她现年已经45岁了 。

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对于有些人来说 ， 都是阿姨的存在了 ， 就像我这个小（bu）宝（yao）贝（lian） 。
因为贝贝的纤细有线条感的大长腿、明晰的马甲线腹肌 ， 再加上高颜 ， 我不说 ， 你怎么知道她已经是45岁的中年人了 。

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如此“冻龄”的状态 ， 也是十几年来坚持健身运动和健康饮食得来的 。

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虽然大部分时间在家带孩子 ， 也耽误不了她一边带孩子 ， 一边运动训练 。

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去户外 ， 也是带孩子一边运动 ， 一边游玩

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不过有的人会说 ， 运动不是在提高摄氧量的同时 ， 会促进身体“氧化反应” ， 继而让身体产生大量的自由基 ， 继而提高衰老速度吗？

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是的 ， 单从这个角度来说 ， 的确是这样的 。 但是首先 ， 衰老是一个较为复杂的问题 ， 不能单一论之 。
此外 ， 我们的身体是在不断的进化的 ， 就在此时此刻 ， 你看这篇文章的时候 ， 你的身体依旧在进化 。 只是这个速度 ， 是我们无法感知的 。
所以 ， 我们的身体在氧化的同时 ， 还形成了一个抗氧化的机制 ， 以避免快速机体过快氧化 ， 继而避免过快的老化 。

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而人体衰老的原理 ， 不仅仅只是氧化的问题 ， 还有基因误差理论、端粒理论、焦糖化理论（跟氧化有关系） ， 以及上面所说的自由基理论等等 。
而跟运动有较为直接关系的 ， 是焦糖化理论、自由理论 。 这些理论认为 ， 长期大量的运动会提高身体自由基的数量 ， 继而加快老化速度 。

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然而 ， 除了在人体进化过程中自身产生的抗氧化机制外 ， 运动本身会提高身体内的生长激素 ， 而科学研究证明 ， 生长激素具有抗衰老的作用 。
比如下面这项具有在医学史里程碑意义的研究 ， 确定了生长激素对抗衰老有作用 。
研究来源：Effects of Human Growth Hormone in Men over 60 Years Old N Engl J Med 1990; 323:1-6 DOI: 10.1056/NEJM199007053230101

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