豌豆妈妈育儿|如何变得自律？大脑的运行规律：千万别坚持，越坚持越容易放弃别人说坚持就会养成自律

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别人说坚持就会养成自律，为什么到了我们身上就是不行！
我以前也认为坚持就会变得自律，了解了习惯养成的规律，才发现这竟然是最大的谎言。
曾经的我也是自信满满的坚持运动，坚持了一个礼拜，感觉还不错，逐渐增加了运动量，从一组动作增加到了三组，每天做运动1小时。
结果就是坚持了一个月的时间，偶尔有一次没有开始练，接连几天都不做了，断断续续，就全部停止了运动。
还有大家都在鼓励的早起，夏天有段时间，每天逼迫自己早上五点半起床，坚持了一段时间，又开始回归到7点。
坚持每天复盘，写日记，为此专门下载了相关的APP ，三天打鱼，两天晒网，有时候偶尔想起，已经是几天之后。
在变得自律的路上，我们都会有这样的疑惑，都说坚持就会变得自律，为什么坚持却这么难。
以为是自己懒，自己意志力不够坚定。想着这可能就是人与人最根本的差距，后来看了《掌控习惯》这本书才发现，原来牛人和普通人最大的差别不在于坚持，而在于对自我习惯的改造。
没错，我们都以为习惯是坚持来的，事实上，习惯是改造来的。
大脑很懒不喜欢改变想要变得自律，我们就要学会建立自己的习惯，而习惯从来不是坚持下来的，当我们用意志力去苦哈哈的坚持的时候，等待我们的结果大概率是放弃。
比如你每天早上7点起床，结果突然要早起，要求自己每天早晨5点起床，凭借着意志力，每天挣扎半天，却感到异常的痛苦。
比如你想减肥，开始运动。每天告诉自己要跑步一小时，结果坚持了3天，每天都痛苦无比。
这是因为我们的大脑一直在和意志力在对抗。因为大脑是十分懒惰的，对于大脑来说，怎么省力怎么来。不信你可以想想，一刷手机就超时，一看视频就停不下来，因为不用动脑子。
当我们开始用意志力和大脑对抗的时候，很不幸，在习惯还没有养成之前，大脑就已经放弃了坚持。
所以，养成习惯最好的方式是，怎么省力怎么来，不要让你的大脑去适应一个新的习惯，相反要学会改造你的旧习惯。
如果你想成为一个自律的人，不妨从下面四个改变定律入手。
改造习惯比建立习惯要更容易我们知道大脑是一个懒惰的家伙，所以不要妄想去改变大脑。我们能做的就是给大脑造成一个假象，让大脑以为这个很简单。
所以养成习惯最好不要从0到1 ，而是要做到从1到1.1 ，在1的基础上加上0.1 ，会让大脑更容易接受。
第一步，我们需要留意自己的习惯。比如你想养成每天读书的习惯，你要观察早上自己有时间，还是晚上更方便。
第二步，从习惯叠加开始。要养成看书的习惯，不是从自己一整天的时间中划出一块专门来看书，而是在自己原有的习惯上稍稍改变。
比如你每天晚上有刷手机的固定时间，可以在刷手机之前，拿出书阅读5分钟。在自己习惯性的动作之前，这个叠加动作更容易实现。
第三步，改变环境。我们的习惯让我们愿意呆在最舒服的环境中，比如你喜欢在床上刷手机，可以尝试着在床头上放上几本；你喜欢在厨房抽烟，那不妨在厨房放上几本书。