怎么教小孩子跳绳视频怎样教孩子跳绳视频( 三 )

如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。
儿童跳绳好处
1、促进孩子的发育与成长
儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。
2、提高孩子记忆能力
由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。
3、培养孩子节奏感和平衡感
跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。
如何教孩子学跳绳？很多刚上小学的宝贝们都会面临着一项新的学习要求——跳绳。跳绳是我们学校体测中的一项重要科目。
跳绳是一种老少皆宜的运动，是一种人在环摆的绳中跳跃的运动游戏，在我国有着悠久的历史，跳绳可以锻炼我们身体的协调性、灵敏性、和发展我们的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果。
很多家长朋友发现，跳绳这种看似简单的运动其实有很多技巧，尤其对于刚上小学的孩子来说，更不容易掌握；而且很多家长们对于跳绳的掌握也是随着年龄的增长自然而然的学会的，于是更有点不知从何讲起的迷茫，无法带孩子正确掌握这项技能。
今天我们就来系统分析一下跳绳的技术动作要领和训练方法，让孩子快速掌握跳绳技术。
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
01
跳绳技术动作要领
选择合适的绳：
首先我们要找一根合适的跳绳，跳绳的长度应该是脚踩跳绳后，两端拉至肚脐到胸口的位置。
正确握绳姿势：
双手握绳的正确方式应是拳眼朝绳，拳尾朝着绳子的两端，跳绳是手和脚的配合所以跳绳最重要的技术动作就是手臂的摇绳和两脚的跳跃。
由于低年级的小学生的手腕没有力量，所以我们在教低年级小学生跳绳时，要发挥其手臂的力量，即大臂夹紧，小臂画圆，同时小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，起跳高度不用太高刚好可以过绳即可，落地膝盖微屈做缓冲，整个动作过程中，上体挺直，目视前方。
对于低年级小学生，我们可以通过一些训练来提高其跳绳能力。
02
训练
1. 摇绳练习
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
动作要领：两脚站立与肩同宽，挺胸抬头，双手握矿泉水瓶放在身体两侧，大臂夹紧不动，肩关节放松，以肘为轴，大臂不发力，只有小臂发力，使前臂旋转画圆；
练习数量：每组20次，3组，组间歇50s 。
2. 跳跃练习
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
动作要领：两脚并拢站立，双手叉腰，挺胸抬头目视前方，小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，做原地踮脚跳跃，只用前脚掌着地，落地时稍微屈膝缓冲；
练习数量：每组30次，3组，组间歇50s；
【怎么教小孩子跳绳视频怎样教孩子跳绳视频】3. 无绳练习
动作要领：两脚站立与肩同宽，挺胸抬头，双手握矿泉水瓶放在身体两侧，大臂夹紧不动，肩关节放松，以肘为轴，大臂不发力，小臂发力使前臂旋转画圆，同时两小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，做原地踮脚跳跃，手臂和腿协调发力，手臂画一圈，前脚掌跳一下，熟练后可连续跳跃；
练习数量：每组20次，3组，组间歇60s 。
4. 有绳练习
动作要领：两脚站立与肩同宽，挺胸抬头，双手握绳放在身体两侧，大臂夹紧不动，肩关节放松，以肘为轴，大臂不发力，小臂发力使前臂旋转画圆，同时两小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，做原地踮脚跳跃，手臂和腿协调发力，手臂画一圈，将绳从身后抡到身体前面，然后前脚掌跳过去，熟练后可连续跳跃；

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