如何制定目标

制定目标首先需要明确目标，目标不宜多，过于杂乱的学习只会导致整天都很焦虑，解决办法是把事情分散开，每一段时间只做一件事情。目标四要素分为时间区间、行为方式、目标对象、时间长度。简化成一个固定的句式就是在什么时候、做什么事情、和谁、需要多久。
制定有效的目标

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首先，目标要贴合实际情况。设定自己能够实现的目标，否则挫败感很可能会让你很快就选择放弃。选择那些有一定挑战性的目标，这些目标千万不要不切实际!
【如何制定目标】 其次，目标要具体可衡量。只有具体、积极、现实地表达出目标，它们才是具有可操作性。它们一定要规定明确的行为，并且要以自我负责的方式表达，不是“我的同事们应该问问我，是否要一起去”，而是“我想问问同事们，我下次能不能一起去。
最后，设定目标的另一个重要方面，是以“我”为出发点，以自己的需求和感受为出发点。我们无法控制他人的行为，也无法左右他人的思想，我们唯一能够把控的，是自己。