跑步两公里大概消耗两百大卡 。跑步消耗的能量和运动的速度 ， 以及本身的体重有比较大的关系 。每个人的身高体重不同 ， 进行相同运动消耗的热量也不尽相同 ， 需要找到合适自己的方式进行消耗才可以事半功倍 。
跑步消耗热量注意事项

文章插图
一般跑步以慢跑计算 ， 每公斤体重 ， 每公里消耗热能1千卡左右 ， 比如60公斤的人慢跑一公里 ， 要消耗60千卡的热能 。
如果是快跑的时候 ， 能量的消耗会有明显的增加 。如果按时间计算 ， 慢跑一小时左右 ， 可以消耗300千卡热能左右 。此外如果是为了减肥 ， 除了运动 ， 还应该限制饮食 。
【跑步两公里消耗多少大卡】 如果是晚上进行跑步锻炼的话 ， 建议结束后进行肌肉放松 ， 不然会让身体机能处于极度兴奋装状态 ， 从而影响休息导致第二天的生活状态不好 。

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