把起床闹钟定在几点比较好早上几点跑步最好

如果早上几点跑步最好，把起床闹钟定在几点比较好？家里有孩子上学，家长的时间是6点左右，孩子的时间是6点半左右，让大人洗漱后起床做早饭。做早饭的时候，孩子起床，吃饭七三三三万六，出门上学工作七三三万三。家里没孩子上学的话，8:00，上班6:50 。起床洗漱吃早饭，73，336，030正好出门。
9:00上班的话，定在7:50比较合适。当然，以上也不是绝对的。这要看你的工作性质，家和工作的距离，甚至你的个人喜好等等。因为你有赖床的习惯，所以你的闹钟再早也没用。流氓床习惯闹钟一响就起床，快捷高效，节省时间，不用起那么早。所以仅供参考。

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每天晚上9点左右慢跑里？，你每天晚上9点左右才出去跑步吗？感觉太晚会影响睡眠时间！个人觉得晚上7点半左右出去跑步最好。
我一般这个时候出去跑步，慢跑大概五六公里35分钟，来回两公里的路程加起来大概八公里。跑前热身和跑后拉伸要一个半小时才能回家。回家还要洗澡洗头，洗完还很兴奋，根本睡不着！所以你直到九点才出去跑步，这会影响你以后的睡眠时间。除非你早上不上班，否则没关系.感觉有机会的话早上跑步更舒服。夏天喜欢冬天晚上六七点出去跑步。
当100kg能慢跑吗？许多超重的人想要控制体重时，他们可能想到的第一项运动就是跑步。但是对于缺乏运动习惯的超重人群来说，选择跑步是有挑战性的。
事实上，一般的减肥建议很少会直接向超重人群推荐跑步等高负荷运动。因为高负荷的运动训练会给体重大的人带来身体和心理两方面的挑战。
一次跑下来，不仅身心疲惫，还容易导致运动损伤，得不偿失。
但是，慢跑确实是最简单有效的减肥。如果做得恰当，即使是体重较重的人也可以把跑步作为日常锻炼，不会有痛苦的副作用。
一、体重大的人从走路开始就不敢跑的原因之一是，往往第一次跑完就觉得累，坚持不下去了。其实这是大部分刚开始跑步的新人的通病，和体重无关。
刚开始跑步的人往往会过于兴奋，试图在开始时跑得太多太快。然而，缺乏日常锻炼的身体还没有完全适应。在你感觉到之前，你的身体已经过度运动了。身体过度疲劳的结果就是运动疲劳，受伤，最后不得不放弃跑步。
所以，体重大的人可以先培养快走的习惯，再决定尝试跑步。
这是一个简单的转变。除了有助于提高心肺能力，调整呼吸习惯，增强身体耐力外，不会造成身体和心理负担，几乎不可能造成运动损伤。
最重要的是，连走路都会消耗热量。对于从来没有任何锻炼经验的人来说，这是一个培养锻炼习惯的好方法。
方法每周选择三到四天进行锻炼，从30到45分钟的步行开始。无论是在家附近，还是去公园，都可以设定行走目标，培养锻炼习惯。
手机上的一些运动app也提供不同的行走训练项目，这也是增加运动乐趣的之一。
第二，走和跑的结合。
在习惯了一两周的步行锻炼后，可以慢慢调整锻炼方法，加入步行和跑步的训练。对于新人来说，这种训练特别有效，尤其是容易受伤或者体重较重的人。不仅可以开始感觉快一点，也不会造成身体负担。
不要羡慕那些跑得快的家伙。
没有一个跑步者不经过艰苦的锻炼就能取得优异的成绩。那些想一口吃个胖子，嫌弃跑步走路不专业的人，只能带来运动损伤。走和跑的适度结合，对于体重大的人来说是必须的循序渐进。
方法每周锻炼三天，不具体跑步。时间控制在半小时左右(不包括热身和放松时间)

把起床闹钟定在几点比较好 早上几点跑步最好

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