2、持续十秒钟左右，并体会紧张的感觉然后放松，并体会放松时的感觉如果做了一遍还达不到平静情绪的效果，可再做一遍经过一段时间的练习，便能够在很短的时间内进入全身放松状态，达到自我调节的目的神经衰弱怎么办 。
3、神经衰弱的患者在日常生活中应该按时入睡，杜绝熬夜，可以多吃富含维生素和微量元素的食物，多吃富含蛋白质的食物，多吃补脑安神的食物，还可以摄入一些生物多肽，促进脑部血液循环，提高大脑对氧的摄取，改善神经衰弱的情况 。
【神经衰弱怎么调理 熬夜神经衰弱怎么调理】4、神经衰弱该这样调节一学会自我减压，几乎每个人都会在压力过大的时候，感到力不从心，但是，一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心你所担心的事情，往往并不一定会发生可以将不可能的目标，分解成若干个小的 。
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