孕妇该如何补充叶酸？吃多少、什么时候吃都很重要，你要了解清楚孕妇在怀孕后

孕妇在怀孕后，就会特别注重营养的补充，特别是维生素等等，其中叶酸占比最大。很多孕妇都知道叶酸的重要性，但是当被问到要补充多少时，很多人却抱有不确定的态度。
但是，叶酸是一种重要的维生素，而且极其容易溶于水，所以它很容易跟随尿液排出孕妇的体外，而孕妇怀孕之后，对叶酸的需求量也更大。

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很多人会怀疑叶酸是否具有这么强大的功能，事实确实如此。在孕早期，胚胎会形成一个神经管，在之后的发展中会逐渐分化成胎儿的大脑和脊髓，而叶酸的作用就是可以帮助胎儿的神经管发育。
如果孕妇体内的叶酸不足，那么胎儿就无法进行正常的发育，而且会增加孕妇流产的风险，但服用叶酸就可以降低这些不好的事情发生的概率。

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孕妇该如何补充叶酸？吃多少、什么时候吃，孕妈要知道
食用含有叶酸的蔬菜
一般来说，蔬菜中含有的叶酸成分较多，比如毛豆菠菜等等，它们都富含充分的叶酸。
但是叶酸是一种水溶性极强的维生素，它遇热即会分解，这样也就意味着蔬菜不利于进行高温烹煮，否则蔬菜内含有的叶酸成分就会大大降低。
所以，为了避免叶酸流失，可以选择将蔬菜用保鲜膜包好后，放入微波炉内煮熟。

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可以选择食用叶酸片
我们可以看出，在食物中含有的天然叶酸容易遇热流失，而且就算能够最大程度地保存下来，真正摄入人体的也不足一半。
所以孕妇想要通过蔬菜来补充所需要的叶酸是不可能的，她们必须借助外力，比如叶酸片。
时代的发展给准妈妈们带来了许多便利，就像市场上提供的叶酸片，方便了孕妇们，让她们可以更好地度过孕期。
现在的市场上提供好几种叶酸片，一种是单一的，一种是复合的，还有一种是专门提供给贫血的孕妇的，但是也要注意每片的叶酸含量，不能过度食用。正常情况下，孕妇每天补充叶酸的剂量在0.4mg左右，具体如何补充，可以询问一下医生，以免吃错了影响胎儿健康。

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在正确的时间补充叶酸
一般来说，什么时候都可以补充叶酸，但是也会有一个适当的时间。
科学研究表明，可以选择在早上服用叶酸片，这个时间为最佳。
因为早上新陈代谢快，孕妇可以更好的吸收营养。此外，要注意空腹不能服用叶酸片，可以在吃完早饭的半小时后服用。孕妇可以固定在一个时间点吃叶酸片，这样可以避免忘记。
留心注意的话就会发现，服用叶酸片虽然是有好处的，但是前提是不能过量，否则可能会伤害到腹中的胎儿。
叶酸虽然可以随着尿液排出孕妇的身体，但是服用过度还是会有坏处。那么，吃太多的叶酸片会有什么影响呢？

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【孕妇该如何补充叶酸？吃多少、什么时候吃都很重要，你要了解清楚】孕妇过度食用叶酸会有什么危害？
危害一：厌食、甚至会发烧
孕妇服用太多的叶酸之后，可能会出现恶心、厌食的现象，同时也会对皮肤造成一定的影响。情况严重的，甚至会升级到皮炎、发烧，后果不堪设想。