怎样改善脖子前倾的动作怎样改善脖子前倾( 二 )

【拓展资料】一、脖子是头和躯干相连接的部分，后引申为像脖子的部分。i①头和躯干相连接的部分。②器物上像脖子的部分：烟囱拐～。青龙偃月刀，九九八十一斤，脖子里着一下。——关汉卿《单刀会》又如：脖梗（亦称“脖儿梗”、“脖梗子”；颈项）；脖项（颈项）；脖领（围在脖子上的领套）。又指东西像脖子的部分。如：这个瓶子脖儿长；脚脖子；拐脖儿；脖抢骨（颈椎）一般来说，早期颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手握物时会不自觉地掉落等;有些病人出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。
二、不合理的枕头因材质枕型软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期惯性失眠，同时面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。枕头的作用是使头与身体保持平衡，这样才不会使颈椎受压。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。由于每个人的身体条件颈椎弧度长短肩膀宽度及大小不同，因此在选择枕头时，需要依照个人不同的条件而选择。
三、我们颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一回以后，症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。脖子响以上两种情况都说明，脖子响的外在因素无非跟白领一族的工作性质有关，久坐，长时间保持一种错误的姿势缺乏运动，导致颈部肌肉劳损或关节活动性减弱或者炎症的发生，其实，这些都是早期颈椎病的症状。
脖子前倾，应该怎么矫正？如果脖子前倾的话，会影响大家的个人形象，所以大家在生活当中可以通过改正坐姿以及睡姿，经常进行颈部肌肉力量训练来改善头部前倾的症状。这些方法也都比较简单，大家并不需要花费太多的时间，所以为了自己的个人形象，一定要坚持下去。
一、首先大家要改正自己的坐姿以及睡姿
如果大家的脖子是前倾的情况，那么就会有损个人形象，尤其是一些个子比较高的人，总是将自己的脖子前倾，就像一只长颈鹿一样，给人的感觉就不是非常好，让人觉得这个人比较猥琐，而且也会影响整个人的气质，所以大家最好还是要改善这种情况，那么就可以通过改善自己的坐姿以及睡姿来慢慢矫正这种情况。首先大家要改正自己错误的坐姿，尤其是那些经常坐在电脑前工作的人，因为身高也比较高，但是电脑的位置比较低，大家在看电脑的时候就容易伸着自己的脖子长时间如此的话就会让自己的脖子非常的僵硬，而且脖子就会出现前倾的症状。所以大家最好在打电脑的时候注意自己的身体，并且让自己的视线垂直电脑屏，不要长期趴在桌子上工作，或者是学习，经常起来做一些伸展运动。经常按摩一下自己的颈部。在夜晚睡觉时，枕头高度不要太高。

怎样改善脖子前倾的动作 怎样改善脖子前倾( 二 )

怎样改善脖子前倾的动作怎样改善脖子前倾( 二 )