含胸驼背|女生容易含胸驼背的原因是什么含胸驼背该怎么矫正含胸驼背|矫正

在生活中我们会发现女生驼背相比于男生来说更多。女生在身体发育的时候因为毕竟害羞慢慢的就更容易导致含胸驼背了。女生容易含胸驼背的原因是什么含胸驼背该怎么矫正。带来相关介绍。
女生容易含胸驼背的原因是什么

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们从体态问题来研究，为什么不正确的坐姿站姿会导致含胸驼背，我们的身体正常的姿态应该是呈中立位的。但是随着我们身体发育，我们的身高逐渐增高，而含胸驼背是一种让人感觉很轻松舒服的姿态。长期如此下去，原本我们胸部的肌肉跟我们背部的肌肉处于平衡状态，而长时间不正确的体态会打破这种平衡，同时，我们的神经会慢慢适应这种体态，最终变成难以改变的含胸驼背
含胸驼背有哪些危害?
首先，含胸驼背之后，会影响我们的美观，气质。
男生含胸驼背显得猥琐一些，女生含胸驼背会显得不是那么挺拔不够有气质。其次含胸驼背也会影响我们的身高。因为当我们脊柱后背发生后突之后，上半身会弯曲变得缩短。所以当我们把含胸驼背矫正后，我们的身高、气质、美观会一同展现出来。
第二，会导致我们的颈肩及背部的疼痛不适。
当含胸驼背出现后，我们的一些肌肉会变得异常的紧张，以及某些肌肉会变得薄弱。这会直接导致我们的肩颈不能长期的维持我们的工作学习状态。会使我们异常的疲劳酸痛僵硬。这也是办公人群以及伏案人群的通病。所以当我们改善含胸驼背的同时也是改变我们肩颈不适的过程。
第三，引起肌源性头晕头痛。
如果你平时脑袋，太阳穴，眉毛之间这些地方觉得晕晕沉沉或者疼痛的感觉，这很可能是含胸驼背引起的。因为含胸驼背之后跟头晕相关的一些肌肉是非常紧张的。比如我们枕骨下缘的肌肉，头后大直肌，头后小直肌，头上斜肌，头下斜肌。这些肌肉紧张，会明显压迫毛细血管，影响头部供血。当供血减少，我们就会产生头晕。大家不必去找这些肌肉具体在哪。我们只需知道如何把这些肌肉松解开，促进血液循环，去解决我们的头晕头痛。在下面我会具体讲到。
第四，含胸驼背会引起我们手臂发麻。

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前面讲到，含胸驼背后有很多肌肉是比较紧的，影响我们手臂发麻的肌肉有斜角肌和胸小肌，它们的紧张直接影响我们臂丛神经引起手臂的发麻。在我接触的很多患者中，手臂发麻时，我去拉伸松解他们的胸小肌和斜角肌后，他们的手臂发麻会立即消失。如果你有手臂发麻，你也可以尝试把他们松解开。在下面我会讲解如何去松解。
第五，含胸驼背会影响我们整个的体态。
随着时间的发展，含胸驼背会导致高低肩，会影响骨盆前倾，时间久了会导致脊柱侧弯。当发生含胸驼背后，我们胸廓的容积其实是减小的，影响我们的肺，影响我们的呼吸导致呼吸不畅，同时会影响我们的乳腺心脏的等器官。如果发现自己含胸驼背，要重视起来，及时康复。
含胸驼背该怎么矫正
1挤压肩胛骨
【含胸驼背|女生容易含胸驼背的原因是什么含胸驼背该怎么矫正】将肩胛骨向内向下收缩能锻炼斜方肌下部，促进肩胛骨回缩，增加双肩的稳定性。方法：自然站立，双腿稍分开，双手自然放置身边两侧，挺胸收腹。双肩向内向下收缩，带动双手自然稍向后旋转，保持尽可能长的时间，然后双肩回归正常位置后放松。重复练习。
2猫式爬行与平板运动增强躯干的稳定性，有效锻炼上背肌群。方法：双手双膝着地，手臂与肩垂直，保持臀部和膝盖在同一直线上，收紧下巴，使脊柱由颈椎到尾椎在一条直线上。收腹的同时，一侧上肢缓慢抬离地面，保持肩部不动。双侧上肢交替练习2-5次。

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