孕后不想当所长就不喝水？多喝少喝都伤胎，附孕期饮水时间表正常成年人想要维持正常身体

正常成年人想要维持正常身体循环，每天要摄入1500~1700毫升的水，而孕妇承担着养育胎儿的任务，饮水量需要适度增加。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
都说水是生命之源，平时有个小毛病，也总会被告知多喝点水就好了。多补充水分确实可以促进新陈代谢，但是对孕妈来说，饮水量却是需要更“较真”一点。
因为身体承担着孕育宝宝的责任，对水的需求量势必会大一点，这水喝少了影响身体健康，喝多了又会为宝妈带来种种不适，具体应该怎么喝，专家给出了明确建议。
李晴已经怀孕7个月了，为了不耽误公司进度，一直在坚持上班，平时李晴本来不怎么爱喝水，可是有了宝宝之后，莫名地感到总是非常渴。
一杯热水下肚，解渴倒是真解渴，可是跑厕所却也是真的跑得勤，只要看到卫生间有人，八九不离十就是晴晴在用，因此同事们送给她一个戏谑的外号——李所长。
她有意开始控制饮水量，却在孕检时被医生问到：“是不是平时不爱喝水？羊水量有点少啊。 ”李晴没想到，喝水居然如此重要，为了宝宝健康，她再也不敢怠慢了。
许多孕妈在有宝宝之后会发现，自己口渴的频率越来越快，甚至有宝妈怀疑自己是不是生了什么病。其实这是因为怀孕期间身体对水的需求量增多导致的。
在怀孕32~34周，与怀孕之前相比，孕妇血液量整体约增加40~%45% 。

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随着宝宝渐渐长大，孕妇身体内会生成更多血液以供给胎儿营养物质，而血液中大部分都是水组成，身体需要更多的水维系血液循环系统正常运作。
除了血液量增加，孕妇身体还出现了另一个变化，那就是宫内出现羊水。羊水的生成同样需要从母体内获得。
《中国居民膳食指南》建议：怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升。
1.饮水太多加重妊娠反应
既然喝水如此重要，那岂不是喝得越多越好？相信所有孕妈听到这话，都会激动地连连摆手。
少喝水都会频频跑厕所、出现水肿，这要是“无终止地喝” ，那岂不是要住在厕所了？

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孕中期及孕晚期胎儿逐渐变大，对孕妈腹部及下肢的压迫也越来越强，尿频尿急、脚部水肿也会愈加严重，饮水太多会加重这些妊娠反应。
2.饮水太少影响身体循环
血液循环、羊水量包括日常的新陈代谢，水在孕妇和胎儿的正常生理活动中，发挥着重要作用。对水分的需求会随着孕周增大、胎儿增长而日渐增多。
羊水在孕早期就已逐渐生成，羊水总量随孕周增加而同步增加，最多时可接近2000毫升。

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孕晚期如果不补充充足水量，羊水很有可能出现量少、浑浊的情况，对胎儿的健康造成威胁。
1.起床后
经过一夜睡眠，身体已经消耗了不少水分，在起床后后及时补充一杯水，不仅可以唤醒沉睡的身体，还能促进肠胃蠕动。
2.早饭时
对孕妈来说，早饭尤其重要，这时可以搭配一点果汁、牛奶、豆浆等，营养丰富又在无形中补充水分。
3.上午10~11点
经过一段时间的工作或活动，身体已经有些疲累，不妨喝一杯温水，休息放松一下。
4.午餐后
吃过午饭身体会自然而然产生口渴的感觉，此时喝一杯水还能帮助消化食物。
5.下班前