胸部|卸货后还能保持“身材苗条”的孕妈，大多有这三个特征，你有没？身材苗条|建议|运动|宝宝|kg|情

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数据研究表明：87％的孕妈，在生完孩子后会出现产后肥胖的情况。
经过280天折磨，终于生下一枚小可爱，这让妈妈们很是高兴，但卸货以后的身材，却让宝妈们头疼不已，小肚腩依旧那么大，就好像没生一样。
其实想要卸货后，快速恢复苗条身材，在孕期时，准妈妈就要开始做好准备了哦~

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卸货后还能保持“身材苗条”的孕妈，大多有这三个特征，快来看看你有没？

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调查发现：我国有73％的准妈妈，孕期体重增加超过了世界卫生组织的标准。
怀孕后，很多孕妈都想着毕竟肚子里还有个娃，所以孕期一定要多吃点，这样才能给小家伙提供充足的营养，让宝宝发育更好。
很多准妈妈从怀孕后，就开始一刻不停地吃吃吃啦~
当孕妈摄入的营养过多以后，宝宝吸收不了那么多，剩下的反而会变成准妈妈身上的肉肉啦~

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而那些卸货后身材苗条的准妈妈，孕期的饮食都比较讲究合理搭配，从不会饮食过度。
基本上都是长胎不长肉的状态哦，这样的孕妈卸货以后，身材很少会是胖胖哒~
所以孕期的准妈妈要注意饮食习惯，科学合理膳食，少食多餐，水果、蔬菜、蛋白质都要摄入哦。
准妈妈孕期体重增长表：
孕早期体重增加：0.75~1.5kg；
孕中期体重增加：4~5kg；
孕晚期体重增加：5~6kg 。
孕期准妈妈的体重增长在12kg左右为最佳。

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爱心小建议：孕妈可以在孕期准备一个电子秤，每隔一段时间，就可以上秤看看，来记录自己的体重增长幅度，这样能够及时调整自己。

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香港中文大学调查研究表明：睡眠剥夺，是导致身体肥胖的重要原因。
现在的人普遍都有熬夜、睡眠少的习惯，特别是在夜晚上床以后，开始刷手机，一玩就停不下来。
同样很多准妈妈，也有玩手机的习惯，但熬夜不仅对胎宝宝的生长发育有影响，还会导致孕妈变胖哦。
而且在熬夜时，准妈妈更容易感到饥饿，很可能会因此吃顿夜宵，这样下来，孕妈不变胖才怪~

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而卸货后身材窈窕的孕妈，基本上都不怎么熬夜，早睡早起，拥有良好的睡眠。
爱心小建议：大多数的准妈妈到了孕期后，都会存在失眠的情况，这其实是正常情况，孕妈不要想太多。
也不要强迫自己入睡，平复心情，可以看看书、听听音乐，来转移自己注意力。

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有些准妈妈觉得怀孕后要躺在床上静养，这样对胎儿发育才是最好的，这种想法是错误的。
其实孕妈在孕期运动，反而会有利于胎宝宝健康，改善准妈妈的心肺健康以及精神状态，关键是还能降低身体肥胖的风险。