Tips:晚上喂食时 ， 宝妈妈可以选择躺在床上等更舒适的姿势 ， 从而减少疲劳感 ， 更好地满足孩子的需求 。

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第四点：信心充足
r汁分泌取决于大脑垂体分泌的泌r激素和催产素 ， 而催产素依赖于母亲的情绪 ， 当宝妈心情愉悦、情绪好、对自己母乳喂养有信心时 ， 这样更有利于催产素的分泌 ， 有助于婴儿成功吮吸乳汁 。

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第五点：合理饮食
发奶的食物可以促进r汁分泌 ， 还可以补充产后母亲的营养 ， 均衡适当的营养能让母亲提供的奶水更有营养 ， 那么在哺乳期 ， 宝妈应该比怀孕前多摄入大约500千卡 。
值得注意的是：母乳的主要成分之一是水分 ， 为了保证正常的r汁分泌 ， 宝妈每天要喝3000-5000毫升的水才行 。 所以合理的饮食对宝妈来说还是非常重要的 。
小辫子妈有话说：
虽然母乳对孩子来说是最好的营养食品 ， 但母亲也要量力而行 ， 有些母亲的母乳不能满足宝宝的需求 ， 情绪特别低落 ， 这样反而不利于自己与孩子的健康 。 所以宝妈要调整好自己的心态 ， 保持一颗积极乐观的心态 ， 才能让宝宝健康的成长 。
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