坐月子产妇四吃，三不吃，产后身体恢复好，母乳更充足十月怀胎

十月怀胎，一朝分娩。母亲怀孩子特别辛苦，作为二胎妈妈，我深有体会。经过妊娠分娩之后的身体已经大大受损，产妇需要通过坐月子来恢复身体。不知道你坐月子的经历，如何？
正是因为月子如此重要，越来越多的衍生产品和服务开始横空出行，很多姐妹为了月子期间更好的恢复就制定月子餐，这种餐品价格很贵，往往几百块钱一天，据她们所说，月子餐好处多多，最值得一提的，就是加了下奶的“秘方” 。
【坐月子产妇四吃，三不吃，产后身体恢复好，母乳更充足】但并不是每个家庭都能承担得起昂贵的月子餐，而且这些广告所吹捧的月子餐，也没有什么特别大的技术含量。相关妇产科专家认为，产后妈妈的肠胃虚弱，不能大补。月子期间尤其要注意饮食，包括小月子，同样伤身体，需要给身体一段恢复的时间。
坐月子产妇“三不吃”
×酒类第一pass
月子期间已经开始给宝宝喂奶，如果你忍不住贪杯了的话，你的宝宝可能也会喝醉，而且孩子身体不具备分解酒精的能力，母亲喝醉的结果可能导致宝宝喝出生命危险。
前段时间新闻还报导过类似的新闻，因为妈妈的贪杯孩子大脑受损，本来好好的一个小孩突然就变成了不机灵的样子，多可惜。
×咖啡和茶注意
这两种东西在孕期可以少量喝一喝，对宝宝几乎没有什么影响，因为这个时候孩子与母亲连接的还只是胎盘。哺乳期间妈妈吃的东西可就完全通过乳汁喂给宝宝了，这两样东西都是让大脑兴奋的，小孩子自然受不得这些，如果实在嘴馋，可以偷偷喝两小口，可不能贪杯。

文章图片
×家族有过敏史的食物，尽量不吃
可能会有宝宝出现过敏反应，这个需要家长们进行私下里的调查，如果不慎过敏，请及时带宝宝去寻求医生的帮助。另外为了身体的健康，盐分也不能吃太多，含有丰富亚硝酸盐的腌菜咸菜等产妇也需要多多克制，熬过百天，等身体慢慢恢复了就可以敞开吃。
坐月子饮食“四吃”
产后妈妈的月子调理非常重要，月子期间好好调养会让产妇更好的投身未来的生产生活，如果月子期间没有调理好，这个身体的毛病会围绕着女人一生，所以月子期间要好好吃饭。
1、适当摄入鱼类有利于补充DHA 。
正常的话一般建议每周半斤鱼类，其中含有特别丰富的优质蛋白，还蕴含DHA ，对脑部的发育起到促进作用。对于哺乳期的女性，尽量选择虾、三文鱼、鲶鱼、鳕鱼等食材，而不能食用鲨鱼、剑鱼这类鱼种，因为鲨鱼喝剑鱼这种食肉类的深海鱼类体内的汞含量很高，这个物质对孩子有一些影响，所以选择平常吃的低汞含量的海产品即可。
2、以鸡、鱼为主，其他为辅，适当结合果蔬补充。
很多老一辈的人觉得孕妇月子期完全不能吃果蔬，其实这种说法没有科学依据，产妇需要从果蔬里摄取维生素和纤维素，而且适量的水果蔬菜可以有效预防产后便秘。在肉类的摄入上，产妇主要还是吃鸡肉和鱼肉，尽量喝汤，这样可以做到肉类营养的最大化，这些汤的口味也不错，对刚元气大伤的产妇来说是一个很不错的选择。

文章图片
3、营养均衡，混合搭配各种食材。
所谓的月子餐不过就是各种食材做了累加而已，比如新鲜蔬果、杂粮、优质蛋白、豆类等等在一天混合摄入，这样可以全方位补充母亲生产时消耗的多种营养物质，这样的搭配可以根据自己的口味选择食材，并不一定就是某种特定食材。比如月子餐里的黄豆，我们在家吃豆腐喝豆浆不也能达到这种目的么？所以一种单一食材难以满足全面的营养供给，多种食材混合就可以。