宝宝入园前，如何调整孩子的作息时间？给家长出招宝宝9月份要入园了

宝宝9月份要入园了，幼儿园午休时间是中午12点，可是我家宝宝睡眠习惯不好，晚上睡的晚，早上9点才起床，很多时候都不睡午觉。
下午3、4点左右困了才睡一会，孩子入园后，在幼儿午休不好好睡觉怎么办？孩子马上就要入园了，入园前如何调整孩子的作息时间呢？这是很多家长都在忧虑的问题。
宝宝的作息时间是否规律？睡眠时间是否充足？对孩子的成长和健康至关重要。
幼儿的生长规律是白天吃，晚上长，如果睡眠不好，不仅会影响孩子白天的情绪和状态，还会影响到孩子的长高和身体发育。
家长都希望自己的孩子，能吃的饱睡的好。但是孩子不好好睡觉该怎么办？我们先要找出孩子不好好睡觉的原因，才能帮助孩子调整好作息时间，养成良好的睡眠习惯。
孩子入睡难，原因有以下几点
1 ，白天运动少
3-6岁的孩子精力充沛，孩子入睡难是因为孩子只是在家里活动，户外活动少，白天没有得到充分的运动，没有完全释放精力而导致的入睡难原因之一。

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2 ，家长没有作息时间规律的概念
家长是孩子的第一任老师，家长怎么做孩子就会去学着做。家长没有规律的作息时间，爸爸妈妈很晚才去睡觉，孩子也会跟着晚睡，这样就会很容易让孩子养成晚上不睡，早上不起的习惯。
3 ，睡前太兴奋
孩子睡前做激烈运动，或者家里环境过于嘈杂，家里人太多，电视音响声音太大，就会导致孩子情绪兴奋没有睡意。

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4 ，午睡时间太晚
午睡时间是中午12点左右，有的孩子早上起的晚，午睡时间也就推迟了，午睡成了下午睡。这样就会造成恶性循环，孩子晚上也就睡的晚了。

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5 ，体内积食消化不良
晚饭孩子吃的太油腻太饱，造成肠胃饱胀消化不良，体内积食，也是睡不好的原因。
入园前如何调整孩子的睡眠习惯？
一、制定作息时间表
要调整好孩子的作息习惯，让孩子在固定好的时间上床睡觉。一般来说孩子晚上睡觉时间为9点，早上起床时间为7点。
如果按照这个作息时间去培养孩子睡觉习惯，晚上孩子睡的早，早上7点孩子就会自己醒来。也就是睡的早，起的也会早。到了中午12点后孩子就会有困意了，自然而然就去午睡了。
孩子良好的睡眠习惯也就养成了，习惯养成自然，孩子入园后午睡也就不在是难事了，妈妈也不会再发愁，孩子在幼儿园不好好睡觉的问题了。
二、晚餐要清淡
孩子的晚餐要吃的清淡些，多吃蔬菜水果，吃容易消化的粥面食类食物。不能吃的太多，孩子肠胃没有不适饱胀感，很快就会安安静静的入睡了。
三、让孩子多运动
白天带孩子去户外活动，做一些体能运动，跳绳、跑步、拍球等等运动，既锻炼了身体，又释放了孩子的精力，晚上早早就困了，也会睡的很香甜。
四、讲睡前故事
爸爸妈妈给宝宝讲睡前故事，孩子会在故事中甜蜜入睡。睡前故事要注意内容不要选择让孩子害怕的故事，讲故事声音要轻柔。
五、播放睡前轻音乐
播放让孩子安静入眠的音乐，轻柔的摇篮曲或者催眠曲，有助于孩子尽快安静入眠。
六、卧室环境要安静
睡前要保障孩子有个安静的睡觉环境，室内灯光不要太强，如果孩子怕黑，可以使用小夜光灯。