普适性|科学运动才健康宫颈癌|产子|新闻记者

健康的体魄是孩子健康成长的基本前提，没有体育，就没有教育。随着“小胖墩”现象频发，“双减”政策的颁布，越来越多的体育活动受到家长和孩子的欢迎。这里给家长分享一些幼儿运动护理小知识。
活动前重在准备。熟悉场地，关注天气情况，可以提前到室外感受体感温度。检查一遍运动器械是否完好、着装是否适宜、是否携带尖锐物品等危险因素，将运动过程中可能会需要的毛巾、汗巾、保护垫备好。
【普适性|科学运动才健康】 活动中重在关注。时刻通过一看、二摸、三问、四感受的方式关注孩子的运动状态，并及时进行衣物更替、汗巾更换等，并在活动初讲清器械或游戏使用玩法，站在一个适宜角度给予保护，当关注到运动量超标时要及时引导孩子以喝水、擦汗等方式进行适当休息整理，并考虑为孩子将外套等多余衣物脱下；运动量不足时，要及时鼓励孩子大胆尝试，增加运动量。
活动后重在放松。体育运动后，放松活动必不可少，充分的放松可促进疲劳消除、调整身体机能。放松活动要掌握以下两个原则：第一，普适性与针对性相结合，如放松走、慢跑、放松操等都是普适性的放松活动，而对运动中活动量大的部位进行肌肉按摩等放松活动则是针对性放松，两者结合可预防损伤；第二，放松量与运动量相适宜，放松的强度应根据运动强度决定，强则大，弱则小，随着放松时间逐步降低放松运动量，使身体机能逐渐恢复正常水平。
（汉阳区玫瑰第二幼儿园教研组长吴炎坤）