体重|产后通过健身,恢复到孕前的身材,是必须的吗?
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产后恢复身材是必须的吗?
在生完孩子之后 , 妈妈们的身材都会发生变化 。 对于产后是不是必须要恢复身材 , 怎样恢复身材 , 身材要恢复到什么程度 , 每个人都有不同的想法 。 那么 , 你是怎么看的呢?
@梁大力Dali
身高 167 cm , 体重产前一直在 120 斤上下 , 虽然不瘦 , 但因为有运动习惯 , 所以状态还算不错 , 尤其最骄傲的是有一个紧致的小腹和还算不错的腰臀比 。 生产前体重飙到 146 斤 , 就算是出了月子 , 都还有 135 斤 。 在长达半年的时间里 , 很多喜欢的衣服甚至穿不上了 , 尤其是裤子 。
才发现 , 原来以前自己的腰那么细!!!很明显自己那段时间没有自信 , 对穿搭也不怎么上心了 , 因为觉得自己穿什么衣服都不好看......那大概是我人生里 , 状态最不好的一段 。
因为哺乳期和剖腹产的原因 , 在产后半年里只能通过凯格尔运动和丁香妈妈里的产后普拉提课程 , 来修复盆底肌和保持肌肉线条 。 9 个月断奶后 , 开始控制饮食和多加一些运动量 。
过程其实并没有很刻意去减肥 , 其实就是管住嘴迈开腿 。 尽量不吃宵夜 , 早上在宝宝起床之前 , 加入「老年人晨运组」 , 借助小区里的运动器材拉伸 , 偶尔也会跑步、跳绳 。
节食量和运动量不算很大 , 但坚持了大概 1 个月后 , 就慢慢从 130 斤下来了 。 这个时候的我 , 很多衣服终于可以重新穿上 , 整个人状态明显好了很多 。 喜欢的衣服穿上了 , 通过穿搭遮住一些还需要努力的地方 , 视觉上显瘦之余 , 自信心也回来了~走路昂首挺胸 , 拍照姿势舒展 , 笑颜展开!
对于我来说 , 产后恢复身材很有必要 , 不是为了别人的目光或话语 , 而是为了改善自己的状态和对生活的态度 。 并不是一定要恢复到孕前的身材 , 只要健康、自信就行 。 我还会继续坚持运动健身、自律饮食 , 为了明天一个更好的自己 。
【体重|产后通过健身,恢复到孕前的身材,是必须的吗?】@小童童
我的生产过程耗时属于比较长的 , 所以产后出现了打喷嚏和漏尿的情况 。 去医院做了盆底肌测试 , 分数很低 , 医生说非常有必要修复 。 除了医院的仪器辅助之外 , 平时在家也可以做凯格尔运动 。 坚持了一段时间 , 症状真的有得到改善 。
有些妈妈是腹直肌分离 , 如果大于两指半以上 , 都建议做个修复 , 对自身总是有利的 。
@??Rong`???
对于处女座的我来说 , 产后恢复身材是必须的 。 因为瘦下来 , 身体会相对健康一些 。 说实话 , 是瘦下来 , 穿什么都好看?? 。 我以前身高 162 cm , 体重在 60 公斤左右 。 因为有多囊 , 所以结婚三年都没有怀上宝宝 。 于是开始减肥 , 每天游泳、打羽毛球、跳健身操、练瑜伽、偶尔跑步 , 终于瘦到 55 公斤 , 然后就意外怀了大宝 。
去建档的时候有 57 公斤 , 怀孕期间也饮食均衡 。 要生的时候 , 我有 76 公斤 , 生完还有 68 公斤左右 , 我一度担心自己瘦不下来怎么办 。 所以月子里 , 我就开始练产褥操 , 出了月子也一直坚持练瑜伽、跳操 。
当然 , 我也坚持母乳喂养 , 可能是母乳特别多 , 所以我瘦得很快 , 三个月我就瘦回到了 53 公斤 。 朋友亲戚见到我 , 都说我恢复得好 , 我当然也很开心 , 瘦下来之后 , 穿起裙子来终于是仙气飘飘了 。
2020 年 11 月 , 大宝正好一岁 , 我意外怀了二宝 , 那个时候应该是有 55 公斤左右 。 怀孕期间没有忌嘴 , 什么都吃 , 生的时候有 72 公斤 。 生完也没有称 , 因为想着我应该是会瘦下来的 , 所以月子里也是很随意 , 没有锻炼 。
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