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在家办公很容易控制不好时间，工作一会儿就想休息，或者无法保持专注，工作没有效率，玩一会儿工作一会儿，需要合理安排时间，在家办公怎么安排时间？在家上班时间安排技巧，下面带来介绍。

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在家办公怎么安排时间？
做好时间管理，把工作和休息时间分开
在家办公的时候一定要做好时间管理，将时间管理和工作计划结合起来，让每一个细分的工作都在特定的时间里完成。
要明确的区分工作和休息的时间，在家办公很容易工作着工作着，突然之间想要在沙发上躺一会儿。躺下来之后就想，那我打开电视看一会儿，休息一下吧……而一看就是很长时间。无法保持专注，这是在家办公带给我们的巨大挑战。
我们可以利用番茄工作法，就是工作以25分钟为一个单位，这25分钟里，手机调成静音，什么东西都不要碰，告诉自己在这个时间里、在番茄钟提醒你之前，只能专心工作，别的什么都不能干。
工作25分钟之后，可以休息5分钟，这5分钟可以去倒杯水、上个厕所，去翻翻其他书，休息结束再进入下一个25分钟。
只有清晰地区分好工作时间和休息时间，远程工作，才会既有效率，又能劳逸结合。
在家上班时间安排技巧
1、设立仪式感，进入工作状态
(1)按平日的起床时间起床，并穿你上班时穿的服装，不要打破自己的节奏。
【在家办公|在家办公怎么安排时间在家上班时间安排技巧】(2)划出一个物理空间专门用来办公。如果有单独的房间当然最好，如果没有，你可以设定自己的书桌或者在某个空间内再划出一个小的空间，用来专门办公。不要在床上办公。
(3)和平日的工作时间一样打卡上下班，并在同样的时间进行休息，区分好工作和休息时间。
2、要事第一
对时间进行管理其实是对人生进行管理。分为三个层次：人，事，时间，在这三个要素中，最重要的是人。因此，要提炼出适合自己个性的时间管理方式，并能行动并贯彻下去才最重要。
基于人的五层次需求，要考虑快乐及平衡发展。关于事情，以自身发展和能力提升，人生目标及梦想追求为依据。时间，则从量和效率入手。

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事情按照紧急和重要的维度分类为四象限。以一种积极的态度以时间管理的方式来支撑起人生目标，可以让自己的人生更清晰可控，也更有意义。
我们应该优先处理重要且紧急的事情，多花时间来做重要但不紧急的事情，将紧急但不重要的事情转给别人做，拒绝做不紧急也不重要的事情。
3、深度工作
在《深度工作》里面提到了一种工作状态：深度工作(Deep Work)。这是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升你的技能，而且难以复制。书里面提到了两个数字：普通人平均一天1个小时深度工作，经过特殊训练的专家可以达到4个小时。
你只需要将1个小时，专注而深度地用于完成最困难的工作，你就可以有很美好的一天。
深度工作1个小时用于最困难的事儿有这样几个好处：首先只需要1个小时让人压力比较小，容易开始行动;其次深度工作可以提升效率;最后在一天刚开始就完成一个事儿，并且是最困难的事儿，人会很有成就感。
4、排除干扰
在你需要深度工作的时候，有这些方法可以帮助你提升专注力。不要有压力，只是1小时而已。很快就会过去啦~
(1)减少分心因素:远离互联网(你真的没有需要一直在互联网上);关掉手机或者开飞行模式或者静音;关掉APP的推送信息;关掉电子邮件提示;拔掉电视机插头;将一切电子产品移出工作区域;将QQ锁定;关闭钉钉;准备一个合适的环境，比如水就在旁边，不用起身去接水。

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