孕妈妈做到定时如厕 ， 就比较容易产生有规律的便意 ， 排便也会变得比较通畅起来 ， 预防便秘的产生 。

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4.适量的运动：
【孕妇便秘怎么办？教你4个方法，孕妈不便秘，胎儿更健康】很多孕妈妈不喜欢运动 ， 或者她们会误认为运动会对胎儿不好 ， 她们喜欢整天躺着看电视 ， 其实这样的认知和习惯是都很不好的 ， 容易引起血液循环不畅 ， 这也是容易引起孕妇便秘的原因 ， 对自身和对胎儿都是有害无益的 。
孕妈妈想要保持肠道通畅 ， 坚持适量的运动是很有必要的 。 比如平常散散步、快走、慢跑、爬爬楼梯、做做瑜伽等 ， 都是不错的适合孕妈妈的运动 ， 希望孕妈妈动起来 ， 顺利度过孕期 ， 以迎接健康宝宝的到来 。
文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人 ， 专注孕产、育儿话题 ， 欢迎大家关注我 ， 如有疑问请在评论区留言 ， 感恩遇见！

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