说起补血 ， 可能很多人第一反应就是红枣 。但实际上 ， 在生活中红枣可能连补血食物的前十名都排不上 。那么 ， 补血的食物有哪些呢？下面小编为大家带来了十大补血食物排行榜 ， 一起来看看 。
10.菠菜
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菠菜中含有丰富的铁 ， 但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关 。胡萝卜素能治夜盲症 ， 还能调节细胞的各项功能 ， 对各种出血症有益 。
9.莲藕
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藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。
8.葡萄干
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葡萄是很好的补血水果 ， 将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 ， 且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
7.干龙眼肉
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干龙眼肉是民间十分有名的补血食物 ， 它含有非常丰富的铁质和大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等等 ， 绝对是一般家庭补血的首选 。
6.黑枣
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黑枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但黑枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
5.黑芝麻
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黑芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
4.桑葚干
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桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。
3.动物肝脏
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动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 ， 将其卤制、爆炒、煮汤都可以 ， 尤其是和绿色蔬菜搭配食用更为健康 。
2.乌骨鸡
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乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
1.当归
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【补血的食物有哪些 十大补血食物排行榜】
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