哺乳|产后母乳不足怎么办别急，先来看看这个聪明的宝妈怎么做辅食|泌乳量|乳汁|营养物质|母

虽说在妈妈怀里酣饮温香的母乳是婴儿的最大享受，不过，并不是每个婴儿都能顿顿享用母乳的，有的妈妈乳汁不多，有的干脆就没有。这时候产后母乳不足怎么办？别急，先来看看这个聪明的宝妈怎么做？

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第一，产后少乳，需要宝宝多吸吮奶水是越吸越多，有时候宁可委屈孩子一下，不能因为奶水不够，孩子吃不饱，一哭闹马上就喂奶粉，要让孩子尽可能多吸吮。母乳是越吸越多的，宝宝频繁而有效的吸吮会刺激妈妈自动分泌出等量的乳汁来满足宝宝的需求。不宜只吸一边乳房，每次哺乳换2-3次，左乳右乳都要吸到，当吸奶和吞咽的频率慢下来的时候可以换到另外一边;

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第二，注意水分和营养的摄入保持三餐吃饱，日常普通饮食，主食荤素搭配、营养均衡，两餐之间可以加喝鱼汤或鸡汤，木瓜鲫鱼汤、章鱼花生猪脚汤，也可以用中药木通等煲汤;多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。反正很简单，多喝喝汤汤水水的准没错，还有记得多吃新鲜的蔬菜水果，对母乳的分泌也是非常重要的哦！妈妈营养好，热量充足，各种营养素及水分摄入充足，其乳汁的分泌质量就高而且奶量也多，反之，则质劣量少。第三，睡眠也非常重要哦注意良好睡眠，白天也要补补觉才行。有的宝妈可能是自己照顾宝宝，还要做家务，所以睡眠时间难免不足，这时候又要怎么能要去母乳充足呢？因为睡觉对母乳的分泌也是很关键的哦！应保证妈妈有充分的休息时间和睡眠时间。过度疲劳和睡眠不足，也可使乳汁分泌减少。每次喂奶完毕，要把剩余的奶挤出，才能刺激产奶充盈。挤出的奶也可以喂给宝宝。

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第四，心情有很关键的哦妈妈的精神因素对乳汁分泌也有重要影响，如：焦虑、悲伤、紧张不安等，都可使乳汁分泌减少。因此，妈妈应有一个宁静愉快的生活环境。新妈妈任何的情绪波动，都可能会通过新妈妈的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使奶水量少甚至变色，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹。所以家人要给予更多关怀，让产妇保持良好心态。哺乳的妈妈为了宝宝也应该控制好自己的情绪。要把宝宝的哺乳任务列在日程上。其实在做准妈妈的时期，就应该“操练”自己了，有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等等，调节情绪，保持对生活的满腔热情，每天开心快乐的生活。