16、早餐麦片，牛奶，面包，鸡蛋，水果一般是一个苹果晚餐蔬菜适量，一点点主食，一杯酸奶 这样吃饭又能省钱又有营养 。
17、早餐700 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升脉搏开始加快交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间满分 。
18、第二，进餐时，先请客人长者动筷子，加菜时每次少一些，离自己远的菜就少吃一些，吃饭时不要出声音，喝汤时也不要发出声响，最好用汤匙一小口一小口地喝，不宜把碗端到嘴边喝，汤太热时凉了以后再喝，不要一边吹一 。
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