子宫|月子坐得好,比生娃前更健康漂亮 |23条坐月子经验,教你坐好月子( 二 )
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第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血 , 预防腰酸背痛 。 另外 , 每天补充2000-2500ml水分 。
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第3、4周 , 恶露将净 , 进入进补期 , 做菜时适当加米酒 , 以促进血液循环 , 帮助恢复体力 。
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产后一段时间不能做较粗重的活儿 , 如:洗衣、提水、抬重物等 , 否则子宫会脱垂 。
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产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动 , 但要视情况 , 不能勉强 , 不能过于剧烈 。 喜欢有氧舞蹈的妈妈 , 要等上6周才可以重新开始 。
经验21
如果在家中 , 恶露突然又转为鲜红色时 , 意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合 , 可能是因为过度劳累所致 , 应将此现象告知医师 。 医师可能会建议休息几天 , 以放松心情 。
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经验22
下奶秘诀 。
▲不论女性乳房的形状、大小如何 , 都能制造出足够的奶水 。
▲每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝 , 感觉肠胃好了才开始) , 多吃新鲜蔬菜水果 。
▲两边的乳房都要喂 , 多多吮吸 , 奶水越少 , 越要增加宝宝吮吸的次数 。 吸空乳房 , 保持好心情 。
▲适度补充水分 , 或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等 。
▲充分休息 , 不能太累 , 按摩热敷刺激 , 两侧轮流热敷 , 每侧各15min 。
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母乳喂养可促进母亲的子宫恢复 , 喂奶时腹痛是子宫收缩的表现 , 不用过于担心 。
内容来源:宝宝树用户@月来悦好国际月子中心
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