子宫|月子坐得好，比生娃前更健康漂亮 |23条坐月子经验，教你坐好月子( 二 ) 漂亮|经验|月子|乳房|奶水|建议

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第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500ml水分。
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第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
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产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则子宫会脱垂。
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产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，要等上6周才可以重新开始。
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如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为过度劳累所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。

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下奶秘诀。
▲不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水。
▲每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。
▲两边的乳房都要喂，多多吮吸，奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。吸空乳房，保持好心情。
▲适度补充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
▲充分休息，不能太累，按摩热敷刺激，两侧轮流热敷，每侧各15min 。
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母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现，不用过于担心。
内容来源：宝宝树用户@月来悦好国际月子中心