生长激素是腺垂体分泌的肽类激素 ， 它对人体的生理作用主要是促进蛋白质、骨关节软骨和骨骼软骨的合成 。
如果激素分泌过多 ， 就会导致巨人症 ，
如果分泌过少 ， 就容易长得矮 。
著名球星梅西11岁时 ， 被查出患有“生长激素缺乏症” ， 医生曾经断言他成年不会超过150cm 。
后来他注射了生长激素 ， 长高20cm ， 也成为了世界伟大的足球明星之一 。
那这里肯定有人问了：普通孩子需要注射生长激素吗？
其实 ， 关于生长激素的安全性现在还是有争议的 。
而且医生说 ， 正常孩子只要保证充足睡眠 ， 生长激素的分泌一般都是没有问题的 。
生长激素有两个分泌的关键时间段：
一个在夜间10点到凌晨1点 ， 会达到高峰；
另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点 。
所以说 ， 在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠 。
只要睡得好 ， 生长激素跑不了！
2.每天坚持20分钟运动
研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加 ， 经常参加体育运动的孩子 ， 比不参加运动的孩子要高出4cm左右 。
给大家推荐一下适合孩子长高的运动：

跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……

伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……

核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……

选定了运动类型之后 ， 还需要保证一定的运动量和运动强度 。
每日至少应保证20~40min中等强度以上的运动 。
世界卫生组织也建议：
5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动 ， 每周至少要 3 次……
3.合理膳食
妈妈们在注意孩子一日三餐的同时 ， 更要注意营养比例的均衡 。
要做到粗细搭配 ， 荤素搭配 ， 少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品 。
尤其是过度的甜份摄入 ， 会导致孩子早发育 ， 骨骺线提前闭合 。
早有研究证明：“一个体重20公斤的小学生 ， 每摄入35克糖 ， 体内的生长激素就会停止分泌两小时 。 ”
家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物 。
尤其可以让孩子多摄入一些含维生素丰富的茼蒿 ， 香椿 ， 西兰花 ， 蘑菇；含β-胡萝卜素的 ， 如菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等也是很好的选择 。
4.此外 ， 6岁以上的孩子最好每年体检 ， 最关键是骨龄检测 。
如果发现孩子出现第二性状异常 ，
可以尽快去医院检测 ， 门诊挂号选择儿童保健科或生长发育科 ， 及时发现 ， 及时干预 。
最后 ， 祝每个孩子 ， 都能长成自己理想的样子 。
参考资料：
卫生部《性早熟诊疗指南》
《诸福棠实用儿科学-内分泌疾病章节》人民卫生出版社
中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组 ， 《中枢性性早熟诊断与治疗共识》（2015年版）
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作者：小甜甜 ， 1岁小甜甜协会宇宙第一后援团 ， 自由撰稿者 ， 旅游杂志专栏负责人 。 部分图片来自网络 ， 版权归原作者所有 。
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