dh12岁少年，取出一公斤寄生虫，提醒：四种街边小吃，别让孩子吃( 二 )

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1、新鲜的绿叶蔬菜绿叶蔬菜不仅能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质，而且还能使人体体液保持弱碱性，有效的清除血液中的有毒物质。萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等很多蔬菜都是适合孩子们食用的蔬菜。2、含α-亚麻酸的植物油α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成智力、视力发育的必备营养素。

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α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。α-亚麻酸在身体中经过一系列的复杂反应以后可以DHA。DHA可以帮助儿童提高智力和视力，而DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，长期补充更能起到提高身体免疫力、少生病的作用。苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中以苏子油的α-亚麻酸含量最高，可高达67%左右。

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3、水果和果汁水果含有丰富的膳食纤维与维生素，是孩子成长过程中必不可少的营养物质来源，柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等都适合孩子食用。而有些孩子不爱吃水果，家长们可以将以上水果榨成汁让孩子们饮用，以补充所需营养。4、乳制品和豆类食品

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乳制品和豆类食品可以为孩子补充钙及其它多种营养物质，天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子长得高、长得壮。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，而黄豆、红小豆、豌豆、绿豆等豆类在日常生活中都很常见。5、粗粮人们的生活条件好了，吃的越来越精细了，特别是孩子们更不爱吃那些粗粮食品。

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但是，粗粮能够补充精加工食品所欠缺的维生素和矿物质，而且易于人体吸收，同时提高抗病力免疫功能。红薯、芋头、土豆、小米、玉米、荞麦等都是很好的选择。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。