入秋后，多给孩子买这种海鱼，DHA含量高，孩子头脑聪明长得快民间流传着这么一句话：“爱

民间流传着这么一句话：“爱吃鱼的宝宝更聪明” ，这是有科学依据的。美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示：每周至少吃一次鱼的儿童，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童，睡眠更好，且智商分数高出四分之一。

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究其原因，鱼肉营养价值很高，有项营养元素特别突出，那就是：DHA 。提到DHA ，相信各位宝爸宝妈都不陌生， DHA俗称“脑黄金” ，是大脑和视网膜的重要构成成分，对孩子的大脑发育及功能起着重要作用。经常给孩子吃鱼，不仅能让孩子便聪明，还有诸多好处，家长们不妨了解一下！
*宝宝吃鱼肉好处多，头脑聪明长得快
1、有效补充蛋白质
众所周知，蛋白质是人体的主要成分之一，能为人体提供能量，而且年龄越小的宝宝，越需要补充蛋白质。
鱼肉中含有大量的蛋白质，这些蛋白质都是完全蛋白质，易于被人体消化和吸收。要知道，小宝宝身体各项机能尚未发育完全，消化系统更是如此，宝宝吃鱼肉能有效补充蛋白质，提高免疫力。

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2、满足婴幼儿成长所需
无污染的深海鱼中富含DHA ，宝宝摄入充足的DHA ，对神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。
3岁前是宝宝大脑发育的黄金期，处于快速生长期阶段的宝宝，多吃富含高蛋白、高DHA的鱼，可以促进大脑和视力发育，还能补充好吸收的钙，对身体骨骼发育有很大的帮助。
需要注意的是，吃鱼好处很多，但也不是什么鱼都适合给孩子吃，尤其是给宝宝吃的鱼，家长一定要考虑以下几点。

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*宝宝适合吃什么鱼？怎么吃？这些问题一次性说清
给宝宝选鱼有门道，这三个原则要记牢：
1、低汞，有些鱼类汞含量超标，孩子吃了会影响神经系统的发育。汞含量较高的七种鱼：方头鱼、鲨鱼、旗鱼、橙鲷鱼、大眼金枪鱼、马林鱼和大鲭鱼；汞含量最高部位排名：鱼头>鱼皮>鱼肉>鱼子。出于安全性考虑，家长一定要尽量选择低汞鱼，避免食用含汞量高的鱼，少让孩子吃鱼头和鱼眼。
2、DHA含量高，不同的鱼DHA含量也不同，深海鱼的DHA含量普遍比淡水鱼高，比如鳕鱼、三文鱼都是不错的选择。
3、刺少，对于年龄较小的宝宝来说，咀嚼能力和吞咽能力尚未成熟，最好是选择刺少或无刺的鱼。
实际上，有一种鱼满足以上三个条件，那就是鳕鱼。鳕鱼的营养价值很高，不仅富含DHA ，脂肪含量更是低至1% ，高营养、高蛋白、低脂肪，这也使鳕鱼能更好地被宝宝的身体消化。而且鳕鱼刺少，肉质细腻鲜嫩，是宝宝辅食的不二之选。

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尤其是现在到了秋季，气温渐渐下降，是人体抵抗力最弱的时候，一不小心就会感冒生病。正值换季，家长要多从饮食方面入手，增强宝宝的免疫力。
鳕鱼虽好，也不是吃得越多越好。《中国居民膳食指南（2016版）》指出：7-12月龄每天摄入肉禽鱼50g；13-25月龄每天摄入肉禽鱼75g；2-3岁建议每周吃1-2次富含DHA的鱼，每次约30g 。
由此可见，在食用鱼肉的过程中，家长要考虑到宝宝的年龄阶段：
【入秋后，多给孩子买这种海鱼，DHA含量高，孩子头脑聪明长得快】1、对于刚添加辅食的宝宝（6月龄左右）来说，鳕鱼一般清蒸比较好。只需要把半块鳕鱼摆在盘中，加入适量葱、姜，隔水蒸8分钟左右即可，一岁以内的宝宝不加调料。