膝关节|孕妈多爬楼梯能顺产3个潜在危险很多人不知道,孕晚期别瞎胡闹( 二 )


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1)对脚盘坐
孕期盘腿坐,可以很好的锻炼盆地肌肉,增强孕妈骨盆的韧性,同时还有利于下半身的血液循环,能帮助孕妈们更好的增强产力,顺利分娩。
姿势:先缓慢坐下,再将双脚脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝,整个过程中要保持背部挺直,每次30-60分钟。
2)墙面滑行
墙面滑行也是一个锻炼骨盆的运动,不过孕妈一定要找一个人陪同,防止发生危险。
姿势:背靠墙面,双脚打开与肩平行,缓慢的下滑至小腿与大腿垂直,保持悬空坐的姿势,几秒后就可以缓慢向上至站直,每天重复10次左右。
【 膝关节|孕妈多爬楼梯能顺产3个潜在危险很多人不知道,孕晚期别瞎胡闹】糖果妈妈今日话题:你孕期爬楼梯了吗?