食品|在有孕阶段，有4种食品孕妈尽量常吃，能减缓孕吐，还能促进排毒

刚怀孕的时候，很多孕妈都会出现孕吐的情况，幸运的只是有一些干呕现象，但严重一些就是吃什么吐什么，一天吐个十多次。很多孕妈想起来都十分惧怕这段时光。其实，在有孕阶段，这些食品孕妈尽量别错过，能减缓孕吐，还能促进排毒。

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1、400~600微克叶酸在前期叶酸对胎儿是十分关键的，如果孕妈体内的叶酸含量不足，胎儿就有可能发生畸形，因为此时神经管的发育需要大量的叶酸，要是数量不够，自然会出现问题，所以其实一定要注意补充。可以吃一些药剂，也可以多摄入一些食物，比如我们经常吃的菠菜，莴苣，西红柿等蔬菜以及桔子，草莓，樱桃等水果。叶酸补充到位，孩子的发育会更加顺利，同时它还有一定的减缓孕吐效果，孕妈身体会更加舒服，

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2、芝麻酱这是北方人很喜欢吃的一种酱料，它是用纯芝麻磨制而成，所以本身有很浓的香味，在吃面的时候拌上一些，浓香满满，十分开胃，孕妇更是应该多吃一些。它里面含有非常多的蛋白质和脂肪，在这时可能孕妈会觉着浑身没劲，主要是因为孕育本身给身体带来了很大的压力，体力跟不上，多吃一些芝麻酱就能有效的补充体力，而它本身所含有的营养更是可以促进孩子发育，此外因为它有浓郁的味道，也能很好的减缓孕吐。

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3、鹅蛋这是很多人现在会特意买的一种蛋，它比普通的鸡蛋要大很多，有许多农村人也会特意养鹅贩卖鹅蛋。现在它之所以这么受欢迎，是因为它蛋白质卵磷脂含量非常高，而且特别优质，对孕妈的体质强健以及孩子发育都十分关键。另外它还有非常好的促进排毒作用，吃一些孕妈体内的毒素就会被排出体外，胎儿自然也不会遗留胎毒，等他们出生后也不会出现黄疸或者湿疹等问题，皮肤也会更加白嫩。它本身的味道也很好，可以直接水煮也可以炒一下，孕妈吃了也不会乏味，反而会有效的减轻呕吐情况。

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4、银耳这是很多孕妈平时也喜欢吃的一种食材，把它和红枣枸杞做成银耳汤，又滑又嫩，还特别滋养。孕妈更应该多吃一些，它是温性的，对身体没有任何刺激性和副作用，而它的排毒效果也很好，吃了以后孕妈皮肤会变得更细不易长斑，宝宝也会有一个好肌肤。