需求|月子食谱分阶段，不同阶段营养需求不同，把握排、调、补原则( 二 ) 食谱|饮食|流食|月子|营养|食物

主食多样化，各种米类，面试等，半月以后就能搭配上粗粮吃，荤菜、蔬菜和水果也要多样化。要避开之前从未吃过的食物以免第一次食用不适应，还要禁忌吃可能引发过敏的食物。

文章图片
产后本来就容易出汗，加上产妇要保暖穿得盖得会厚，还有身体虚弱难免出汗，每天要补充足够的水分。再者坐月子运动量减小，以防引起便秘也要注意饮食中的水分，最好每天都有搭配流食或半流食，粥类、鸡蛋羹，汤类等。
月子期间产妇肠胃功能依然在恢复期，以方便进食和消化，餐食要做软一些，避开煎炸食品。

文章图片
从十月怀胎到分娩，子宫给胎儿提供生长场所不断膨大，也使其它器官受到挤压影响，产后多个器官都需要恢复，加上产后身体虚弱。坐月子养身体饮食很重要，也不可盲目进补，要合理搭配，还要根据月子期间身体恢复的阶段配合相应的营养。
【需求|月子食谱分阶段，不同阶段营养需求不同，把握排、调、补原则】凌晨妈妈来叨叨：
注意少量而精，食物种类丰富，适量补充水分，多喝汤类。不吃生冷食物和有刺激性食物，因为这些都将刺激子宫收缩不利于恢复。科学坐月子，有利于身体恢复，也有助于哺乳胎儿。
（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）