孕前的摄入营养攻略

想要孕育一个聪明健康的小宝宝 , 未准妈妈和未准爸爸要注重孕前的饮食习惯和饮食结构 。 合理安排自己的饮食 , 有助于宝宝的健康发育哦~
备孕期间 , 未准爸爸、妈妈需要多摄入这些营养物质 , 有助于受孕或宝宝发育 。
1、优质蛋白质
蛋白质是构成生命体的重要组成部分 , 也是生成J子的重要原材料 , 备孕期间要合理补充富含优质蛋白质 。 但不能超量摄入 , 过多摄入易造成酸性体质 , 不利于受孕 。
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2、足够的热量
未准妈妈和爸爸要保证注重体重和体脂 , 不能过胖也不能过瘦 , 太胖会有过多的脂肪 , 不利于受孕;太瘦会营养不够 , 也不利于受孕 , 更重要的是有可能导致胎儿发育迟缓 , 并增大新生儿并发症的风险 。 因此要包保证备孕期间摄入足够的热量 。
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3、适量的脂肪酸
日常生活中 , 可以适量摄入一些脂肪 , 可在肉类、鱼类、禽蛋获得 , 这些食物含有较多的胆固醇 , 可以转变为脂肪酸 , 有利于J子的生成和提高X欲 。
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4、天然碱性钙
备孕期间 , 未准妈妈可以补充一些天然碱性钙 , 可以避免孕期缺钙引起小腿抽筋等现象 , 还可以提高人体血液的碱性浓度 , 从而改变女性yin道内、子宫颈口PH值 。 连续服用3-4个月后 , 在普通状态下持久呈碱性 , 从而增加了含Y染色体的J子与卵子结合的机会 , 提高受孕的几率以及降低胚胎畸形率 。
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孕前的摄入营养攻略】想要一个健康有聪明的宝宝 , 未准妈妈和未准爸爸们要从备孕期开始注意咯 , 愿备孕的妈妈们都能接好孕!