十月呵护之十月菌|这种食物吃的越早，孩子越长不高！很多家长却还在喂( 二 ) 菌菌知道宝爸宝妈们看着小宝

虽然“吃”是人的天性，但是鉴于宝宝还小，菌菌劝告大家在食物的选择上可不要太“任性” ，以宝宝的健康为主最重要！
2
哪些食物
有助于宝宝身体发育？
◆ 牛奶
牛奶除了不含膳食纤维，但却几乎包含了所有的营养物质，它含有丰富的优质蛋白、脂肪、钙质、B族维生素、乳糖等。
能够很好地为宝宝提供身体发育所需要的钙，且吸收率较高。
牛奶中的免疫球蛋白物质在进入人体肠道后，对增强宝宝免疫能力也有很大的作用。
不同年龄段宝宝牛奶摄入量：
13~24月龄的孩子，每天奶量应维持约500ml（总范畴在400-600ml）。
注意这里的500ml是指每天喂奶（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量。
对于2~5岁的孩子，建议每天饮奶量为300~400ml或摄入相当量的奶制品，以满足孩子的生长发育。
◆ 鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂， DHA是神经系统细胞生长及维持其功能的一种主要营养素，可促进宝宝智力发育。
卵磷脂具有保护肝脏的功能，并且还可以保持血管畅通，尤其是对于婴幼儿的神经系统发育有一定的帮助。
不同年龄段宝宝鸡蛋摄入量：
7~24月龄应摄入1个（40-50克）整鸡蛋
2~3岁幼儿肉蛋鱼总量需达50~70克
4~5岁儿童肉蛋鱼总量需达70~105克
7~11岁儿童每天蛋类总量需达到25~40克
温馨提示：7月龄的小婴儿可逐渐添加蛋黄，一般从1/4个蛋黄开始。如果适应良好可尝试蛋白，添加过程中需注意有无呕吐、湿疹、腹泻等过敏反应。
◆ 水果
水果中富含的纤维素以及维生素能帮助提高身体免疫力，补充水分。
但也有不少宝妈以为果汁中的营养成分更高，其实不然。
果汁在加工过程中，会流失比较多的维生素C和膳食纤维等营养物质，其实并不适合宝宝。
同时果汁所含的糖分较高，导致宝宝不爱喝白开水，埋下挑食的隐患，也会增加患龋齿的风险。
◆ 红肉
红肉（红肉即畜肉，且较小年龄段的也是建议优先红肉）的好处，是为人体提供优质的蛋白质，丰富的B族维生素，还有最容易吸收的铁、锌、铜等微量元素。
宝宝食用可预防贫血，也能有效解决蛋白质营养不良，促进生长发育。
这下该给宝宝吃什么？怎么吃？相信各位宝爸宝妈心里都有数了！
“吃”对于宝宝身体发育很重要，加之以下三点对于宝宝的好处自然就是成倍的！
3
想要宝宝更健康
除了吃好，还需注意这几点
◆ 注意营养搭配
均衡的营养膳食，可以多方面为宝宝补充日常所需要的营养素，让宝宝免疫力更强，身体更健康。
有些宝宝挑食或只对某种食物情有独钟，宝妈们可改变烹饪方式以及给宝宝正确的引导，尽量保证宝宝各类食物的摄入量适当合理。
◆ 进行充足的运动
想要宝宝更健康，除了吃方面需要注意，还要保证宝宝每天有足够的运动量。
这样有助于加强宝宝的消化能力，提高宝宝的身体素质，还能够加强宝宝的智力，四肢与大脑的协调能力。
1岁以上儿童每天运动量：
保证每天至少累积180分钟的身体活动。可以分次完成，总量达到180分钟即可。
3-4岁儿童每天运动量：
要强调的是：尽量保证2小时以上的【户外活动】，其中需要保证中高强度的活动至少60分钟。
研究证明：每天2小时以上的户外运动，能够有效地预防近视。
◆ 保证睡眠质量
人体生长激素的分泌一般在夜间进行，因此拥有充足的睡眠，保证生长激素的正常分泌，宝宝会长得更好个子会更高。