胎宝|进入孕晚期,五件事情若“偷懒”会害了胎宝,准爸爸监督孕妈执行( 二 )
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特别推荐怀孕中期可以去学孕期瑜伽,有一些医院的孕妈课堂会有瑜伽的课程,或者去专门的瑜伽老师那里学习。学习瑜伽让妈妈身体的柔韧性更强,还可以锻炼盆底肌的弹性,防止漏尿。第五件事:喝奶或补钙很多妈妈在没怀孕之前都没有喝奶的习惯,但是怀孕之后,特别是在孕晚期,一定要注意喝奶或者补钙。到了孕晚期,胎儿比较大,容易压迫我们的血液循环,如果钙不足,更加容易出现抽筋的情况,影响妈妈的睡眠。所以一定要每天补1000毫克的钙,满足生长发育的需求。
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100毫升的牛奶一般含有100毫克的钙,有一些高钙的纯牛奶,还有120毫升的钙。每天喝500毫升的牛奶,就可以补500-600毫克的钙,满足每天一半钙的需求。而牛奶中不但含有丰富的钙,吸收率也比较高,还会含有优质的蛋白质,对孩子的生长发育也大有帮助。妈妈在孕晚期一定要注意,五件事情千万不要偷懒,这时候准爸爸要承担起监督的重任,监督妈妈做好这五件事情,对胎儿的健康和妈妈的健康都大有帮助。(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)
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