指南|“孕妇不能吃大闸蟹，太寒了”大闸蟹：我热着呢，孕期饮食指南食欲|孕期|宝妈|孕晚期|发育

在网上看到一个视频，一个即将要进产房的妈妈，竟然撸起烤串来了。
原来这个准妈妈心想，孕期已经戒口一段时间，没有尝过一些接地气的食物，产后要哺乳，吃的东西就要更加注意，所以她想着趁准备生这个时间点，抓紧时间满足自己口腹之欲，狠狠吃了顿烧烤。
但吃了没多久，随着宫缩越来越频繁，肚子里面的宝宝就要出来了，她坚持没多久，只好放下手中的烤串，乖乖跟着医生走进产房。
看到这里，相信经历过的妈妈都明白个中的心酸，孕妇要非常注意自己的饮食，但凡听到别人说这个食物可能会对宝宝不好，真的碰都不敢碰。
而产后，为了宝宝健康成长，坚持母乳的妈妈也大多都只能清淡饮食，都不知道多久没有吃过烤串、刺身、酸辣粉、麻辣火锅...

文章插图
下面就给孕妈整理了下，到底什么食物是孕期不要碰，什么食物又是可以吃的。
一、孕期饮食尽量不要碰的食物1、刺激性佐料
我们南方这边做菜就相对比较清淡，但有部分地区饮食习惯相对比较重口味，虽然从小到大已经习惯了，但要是怀孕了，还是需要注意一点，一些刺激性的佐料，在这段时期能少吃就少吃。
例如花椒、八角、小茴香、大茴香、胡椒、桂皮、五香粉等刺激性佐料，都容易消耗肠道水分，造成肠道干燥、便秘，虽然吃的时候很爽，但要是孕妈因为吃了这些佐料而导致便秘的话，那到头来受罪的也是自己。

文章插图
2、重口味的食物
【指南|“孕妇不能吃大闸蟹，太寒了”大闸蟹：我热着呢，孕期饮食指南】如果不是怀孕，平时爱怎么吃就怎么吃，想多重口味都没人管，但怀了宝宝，这类型的食物还是要尽量避免。
例如过油的煎炸食物、过甜的甜品、过咸的饭菜、熏制、腌制、生冷的食物，都尽量避免，最好能不吃就不吃。

文章插图
3、绝不能碰的食物
刚提到的两类型食物，尽管吃了不会马上有什么危害，但还是建议孕期妈妈能不吃就不吃，但以下这类东西就是孕期坚决不能碰的。
一个是抽烟，因为烟中含有尼古丁，对孕妈和宝宝来说都会有不良影响，而且抽烟形成一氧化碳，会影响红细胞与氧结合，烟碱会使血管收缩并减低胎盘血液循环的血量，使胎盘内缺氧，导致胎儿也缺氧之后造成早产，或是使胎儿畸形甚至流产，所以后果可以非常严重，孕妈千万不要去尝试。
而且有研究表明，孕妈长期吸烟还可能跟多种出生缺陷有关联，比如胎儿神经管畸形、足内翻、唇腭裂等，所以这段时间妈妈就尽量忍一忍，不光自己不要抽，还要远离抽烟的人。
另外一个就是喝酒，酒精会妨碍叶酸和维生素B的吸收，可能会导致新生儿贫血或多发性神经炎。
如果孕妈长期或者大量喝酒，可能会导致胎儿发生畸形、生长迟缓、酒精综合征或死胎等严重后果，所以妈妈必须引起重视。

文章插图
说完孕妈不能碰的食物后，那接下来说说哪些是很多人以为不能碰，但其实可以适当尝试的食物。
1、大闸蟹
很多老人家都说，孕期不能吃大闸蟹，因为太寒了，容易引起流产，一听到这个词，很多妈妈都会望而却步，明明很想吃，但还是忍住了。
那下面就来看看到底大闸蟹里都有什么成分，其实它里面含丰富的蛋白质、126mg的钙和6.09mg的维生素 E，2.9mg的铁、3.68mg的锌、2.6g的脂肪、而且每 100g 还有 103 卡路里热量，这么高热量的食物，怎么会是寒性食物呢，所以说大闸蟹寒的这个说法并不成立。