指南|“孕妇不能吃大闸蟹,太寒了”大闸蟹:我热着呢,孕期饮食指南

在网上看到一个视频,一个即将要进产房的妈妈,竟然撸起烤串来了。
原来这个准妈妈心想,孕期已经戒口一段时间,没有尝过一些接地气的食物,产后要哺乳,吃的东西就要更加注意,所以她想着趁准备生这个时间点,抓紧时间满足自己口腹之欲,狠狠吃了顿烧烤。
但吃了没多久,随着宫缩越来越频繁,肚子里面的宝宝就要出来了,她坚持没多久,只好放下手中的烤串,乖乖跟着医生走进产房。
看到这里,相信经历过的妈妈都明白个中的心酸,孕妇要非常注意自己的饮食,但凡听到别人说这个食物可能会对宝宝不好,真的碰都不敢碰。
而产后,为了宝宝健康成长,坚持母乳的妈妈也大多都只能清淡饮食,都不知道多久没有吃过烤串、刺身、酸辣粉、麻辣火锅...
指南|“孕妇不能吃大闸蟹,太寒了”大闸蟹:我热着呢,孕期饮食指南
文章插图
下面就给孕妈整理了下,到底什么食物是孕期不要碰,什么食物又是可以吃的。
一、孕期饮食尽量不要碰的食物1、刺激性佐料
我们南方这边做菜就相对比较清淡,但有部分地区饮食习惯相对比较重口味,虽然从小到大已经习惯了,但要是怀孕了,还是需要注意一点,一些刺激性的佐料,在这段时期能少吃就少吃。
例如花椒、八角、小茴香、大茴香、胡椒、桂皮、五香粉等刺激性佐料,都容易消耗肠道水分,造成肠道干燥、便秘,虽然吃的时候很爽,但要是孕妈因为吃了这些佐料而导致便秘的话,那到头来受罪的也是自己。
指南|“孕妇不能吃大闸蟹,太寒了”大闸蟹:我热着呢,孕期饮食指南
文章插图
2、重口味的食物
【 指南|“孕妇不能吃大闸蟹,太寒了”大闸蟹:我热着呢,孕期饮食指南】如果不是怀孕,平时爱怎么吃就怎么吃,想多重口味都没人管,但怀了宝宝,这类型的食物还是要尽量避免。
例如过油的煎炸食物、过甜的甜品、过咸的饭菜、熏制、腌制、生冷的食物,都尽量避免,最好能不吃就不吃。
指南|“孕妇不能吃大闸蟹,太寒了”大闸蟹:我热着呢,孕期饮食指南
文章插图
3、绝不能碰的食物
刚提到的两类型食物,尽管吃了不会马上有什么危害,但还是建议孕期妈妈能不吃就不吃,但以下这类东西就是孕期坚决不能碰的。
一个是抽烟,因为烟中含有尼古丁,对孕妈和宝宝来说都会有不良影响,而且抽烟形成一氧化碳,会影响红细胞与氧结合,烟碱会使血管收缩并减低胎盘血液循环的血量,使胎盘内缺氧,导致胎儿也缺氧之后造成早产,或是使胎儿畸形甚至流产,所以后果可以非常严重,孕妈千万不要去尝试。
而且有研究表明,孕妈长期吸烟还可能跟多种出生缺陷有关联,比如胎儿神经管畸形、足内翻、唇腭裂等,所以这段时间妈妈就尽量忍一忍,不光自己不要抽,还要远离抽烟的人。
另外一个就是喝酒,酒精会妨碍叶酸和维生素B的吸收,可能会导致新生儿贫血或多发性神经炎。
如果孕妈长期或者大量喝酒,可能会导致胎儿发生畸形、生长迟缓、酒精综合征或死胎等严重后果,所以妈妈必须引起重视。
指南|“孕妇不能吃大闸蟹,太寒了”大闸蟹:我热着呢,孕期饮食指南
文章插图
说完孕妈不能碰的食物后,那接下来说说哪些是很多人以为不能碰,但其实可以适当尝试的食物。
1、大闸蟹
很多老人家都说,孕期不能吃大闸蟹,因为太寒了,容易引起流产,一听到这个词,很多妈妈都会望而却步,明明很想吃,但还是忍住了。
那下面就来看看到底大闸蟹里都有什么成分,其实它里面含丰富的蛋白质、126mg的钙和6.09mg的维生素 E,2.9mg的铁、3.68mg的锌、2.6g的脂肪、而且每 100g 还有 103 卡路里热量,这么高热量的食物,怎么会是寒性食物呢,所以说大闸蟹寒的这个说法并不成立。