天气|冬天如何科学坐月子？洗头|月子|乳头|腰腹部|身体

南方的冬天艳阳高照，气温高达26度，北方的冬天早已下了小学，气温也慢慢降低。这是因为南方今年入冬较晚， 1月份才开始正式进入冬天，冷起来最低温度8度，这么寒冷的天气，新妈妈坐月子可要多注意了。冬天冷空气降温了，如何科学坐月子呢？
冬天天气寒冷，月子里的妈妈自然也不想洗澡洗头了，更懒得下床走动了，只想躺在暖和的被窝里。但是为了身体能快点恢复，新妈妈还是要洗澡洗头、及早下床走动。冬天为了避免受寒着凉，很多事情都需要多注意。
冬天坐月子注意事项
1、母乳喂养
【天气|冬天如何科学坐月子？】

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母乳喂养对于新妈妈来说，总是会遇到一些奶水少、乳房胀痛等问题，冬天给宝宝哺乳，更要注意腰腹部的保暖。在给宝宝喂奶的时候，一定要穿好好保暖的衣服，或在腰部放保暖的垫子，并注意腹部盖好被子。
母乳喂养的正确姿势：交叉式、足球式、摇篮抱、侧躺和俯卧等姿势，新妈妈刚开始还没有掌握正确的哺乳姿势，可以利用靠垫或是枕头，帮助妈妈摆好姿势。让宝宝学会正确的含乳头的方法，可以避免乳头皲裂的问题。
2、洗澡、洗头、刷牙
即使是天气寒冷的冬天坐月子，新妈妈依然可以洗澡、洗头和刷牙。在洗澡洗头方面，产后一周后就可以洗澡了，一定要注意保暖，水温在40度左右，洗澡时间不宜太长。在刷牙方面，建议新妈妈们准备软毛的牙刷，早晚用温水刷牙即可。每天吃完月子餐，建议漱漱口，保护口腔牙齿的健康。
3、及早下床走动

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天气一冷，妈妈们就会变得不想动了。但对于产后妈妈来说，月子期间不下床走动，可能会导致下肢静脉血栓。所以，产后需要适当的运动，在家里也要经常走动，让身体血液循环起来，有利于促进瘀血的排出。平时也可以做做简单的产褥操、瑜伽体式，锻炼身体腰腹部肌肉，促进身体快速恢复。
4、月子餐
冬天来了，吃什么最好吃？很多妈妈都会想念牛肉火锅、羊肉火锅等各种火锅，但月子里的饮食主要以清淡营养且容易消化为主，大蒜、辣椒等辛辣刺激的食物不能吃，以免引起上火、湿疹等不适。冬天坐月子虽然蔬菜水果种类比较少，但是也要多吃点当季的水果、蔬菜，别忘了多喝水喔。