大雪|大雪节气吃什么比较好大雪节气养生吃什么2019 饮食|建议|节气

大雪节气到后面的日子就会越来越冷，所以在这天就要好好的进行保暖，那么在大雪节气要吃点什么好，吃啥补啥，很多老年人都是这种思维，不过给孩子们吃的东西就要注意一下，小编就来说说。
大雪节气吃什么比较好

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阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等。
应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、椰子等。
常喝喝姜枣汤用于阳虚人群抗寒。
大雪时节吃火锅也是个相当不错的选择。
忌食粘、干、硬、生冷的食物。
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，蜜桔、柚子、脐橙、金橘等都是现在的当家水果。
适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。
因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜，选择一些有益于自己身体的食材。
如：养胃滋阴、健脾益气的莲藕;
热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间较长，可以防止冬日过量饮食的西葫芦;
具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病的荸荠;
拥有滋补清热、通便解结的作用，还可缓解因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘的甘蔗……都是这个时节适宜的美食。
大白菜、大萝卜、山楂也是此时必不可少的食材。
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
冬季饮食忌粘硬生冷。
所以冬季养生宜粥养，晨起服热粥，可以暖身体、散内热、祛风寒;晚餐宜节食，以养胃气。
大雪节气养生吃什么

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大雪节气的饮食原则：多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水。
多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
2、吃一些温补性的食物。
肉类以羊肉、牛肉等为主，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
3、多吃富含维生素C食物。
富含维生素C的代表食物有鲜枣、猕猴桃、桔子、苹果等。摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
4、多吃苦味解热去火。
不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在大雪时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

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