大雪|大雪节气吃什么比较好大雪节气养生吃什么2019( 二 ) 饮食|建议|节气

5、喝粥调养。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
同时要注意，大雪时节要注意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。
大雪节气养生注意事项

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1.保暖护阳气
故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣物宜保暖贴身，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免很多疾病的发生。
2.起居宜早睡迟起
早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3.养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
4.泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
5.多喝水
冬季干燥，一般每日补水不应少于2000-3000毫升。
6.保持精神良好
冬天人的情绪易低落，改变情绪低落的最佳方法就是运动。
7.通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
8.喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。此时节可以适当吃些温补性的食物，但是需要注意控制进食温热食物的品种和数量，否则很容易上火。
除此之外，此时也是膏方进补和脐灸、督灸的绝佳时机，对于手脚冰凉等阳虚体寒者及慢性虚损性疾病尤为适宜。
【大雪|大雪节气吃什么比较好大雪节气养生吃什么2019】大家要顺应节气特点，注意休息，合理膳食，适宜进补，顺利健康地度过大雪节气。

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