营养素|惠氏玛特纳（Materna）：孕产期补钙有哪些讲究？补充|产品|孕产妇|玛特纳|骨骼

进入孕期，对营养物质的需求开始增加，因为这类人群比较特殊，所以在日常膳食之外需要合理的补充微量元素才能够满足孕产妇对营养素的需求。我们经常听到的就是孕期补钙尤为重要，对钙的了解要多余其他的营养素。对于孕期补钙的方法，需要找对适合孕产妇人群的钙产品尤为重要，从而保证钙离子充分吸收。

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一些孕产妇对于补钙不够重视，认为每日的食物就可以轻松摄取到优质的钙质，调查发现，正常营养膳食中每天的可以补充380mg的钙，远远低于孕产妇孕产妇推荐量（1000mg-1200mg），孕期膳食营养应遵循中国营养学会提倡的在日常均衡膳食营养基础上提倡营养剂额外补充，在日常饮食的基础上补充额外的钙质，才是最科学的补钙方式。

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孕妇补钙贯穿孕期始终
根据2018年中华人民共和国国家卫生和健康委员会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，钙的平均摄入量仅达到推荐摄入量的81% 。最高耐受值为2000mg ，日常膳食中孕妇对钙的摄入量还不够，对于最高耐受值来说还远远不够，所以可以打消人们关心的补钙过多所产生的一系列风险。
研究发现，孕3周左右孕妇对钙离子的需求量开始明显增加，直至孕期结束进入哺乳期后，妈妈身体内的钙离子会大量流失。也可以说补钙是伴随着整个孕期及哺乳期的，是个漫长的过程。

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【营养素|惠氏玛特纳（Materna）：孕产期补钙有哪些讲究？】钙摄入过多会怎样？会导致结石吗？
钙的吸收受体内缺钙水平的影响，缺乏多吸收就多。单纯钙摄入量过多时，不被吸收的钙会从肠道等途径排出。目前市面上的孕妇钙产品可谓是琳琅满目，三代钙的问世为纯发酵过的碳酸钙，产品中成分不光是钙离子，其中会添加维生素D成分可以很好的促进钙吸收，同时人体胃里属于强酸环境，发酵碳酸钙可以很好的在胃中分解吸收，所以孕产妇不用担心补钙补出结石的问题了。
如何选择优质钙片？
孕妇在选择钙产品要选择添加维生素D和维生素K2成分，添加维生素K2可以很好的将钙离子沉积到骨骼，起到“降骨素”的作用，这样补钙更加精准。市面上大多为二代钙，里边含有钙离子和维生素D ，维生素D主要作用是帮助胃肠道中的钙离子吸收。

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第三代钙除了添加VD之外还添加了VK2 ，这样就可以有效的帮助钙离子沉积到骨骼，比二代钙补钙更加精准，解决了孕妇因缺钙导致的腰酸背痛、抽筋等一些列问题，同时可有有效促进胎儿的骨骼发育，可以将吸收的钙离子直接沉积到骨骼，做到肠钙到血钙再到骨钙。
补钙不只是孕期，哺乳期更应该注重补钙：
孕期，哺乳期是女性一生中对钙需求量最多的时期，补钙不只是孕期，哺乳期更应该注重补钙，进入哺乳期的妈妈们最容易缺钙，钙质会通过奶水哺育给宝宝，若准妈妈饮食中钙摄入不足，母体会将原来储存在骨骼中的钙转移出来，满足孩子成长的需要。钙缺乏不但容易造成妈妈骨质疏松，还可能导致孩子的佝偻病。