营养均衡|转骨趁秋天20年身高标准已出炉,抓住身高成长期,让孩子猛一窜

【 营养均衡|转骨趁秋天20年身高标准已出炉,抓住身高成长期,让孩子猛一窜】文|秘籍君
一场秋雨一场寒,随着秋天来临,孩子的身高发育也进入了平缓期。在大多数家长心里,春天是万物生长的季节,而秋天则是平衡身体健康的季节,在身高上不用太费心。
可这种想法是错误的,老人家常说“转骨趁秋天”,意思是秋天一样是孩子身高发育的好时节,只要抓住身高成长期,秋天也能让孩子猛一窜。
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何况2020年身高标准已经出炉,无论男女,平均身高都比之前高出3厘米。这意味着之前身高合格的孩子,在今天就可能进入“偏矮”行列。都说一寸光阴,在长高这件事上也是同样的道理,如果家长放弃整个秋天、只等开春,那对孩子来说就是极大的损失。
因此,今天就来跟大家说一下,为何转骨趁秋天?老人家的道理很科学,有些条件只在秋天出现,若家长及时把握,孩子身高超车在秋天就不是梦。
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转骨趁秋天:得天独厚的身高增长环境
①秋高气爽好时节:适合户外活动
想必大家依然能回忆起炎炎夏日的高温体验,阳光和紫外线宛如水银般狠狠砸在水泥地上,出门一分钟,爆汗如雨六十秒,大人孩子都恨不得背着空调走才好。
在这种环境下,出门几乎是不可能的事,起码除了上班,我几乎都待在室内,至于之前参加的广场舞小组,早就被我抛之脑后,为什么?热!大人尚且如此,更何况小孩子,不到晚上不出门几乎成了孩子们的默认规则。
庆幸的是,现在秋天来了,气温适宜,空气湿度恰到好处,连空气翻动时涌起的风都是凉凉的。对于孩子来说,这正是户外运动的好时节,这可是春秋特有的气候,转骨趁秋天说的正是气候的适宜,无论古人还是现代人,秋天都是值得珍惜的好季节。
因此,家长千万不要放弃大好天气。秋日正浓,及时带孩子外出运动才好。
另外,在运动项目的选择上,家长记得以伸展类运动为主,尽量打开孩子的肌腱和骨骼线,这样才能拉伸孩子的身长。举例来说,篮球、羽毛球、跳绳、游泳等等,像是举重之类的就放弃吧,反而对身高发育不利。
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②天气凉爽丰收季:孩子胃口大开
都说秋天是丰收的季节,此言不虚。在秋天,所有果蔬都到了丰收的时候,时令蔬菜水果的选择范围多了,孩子挑食的问题就解决了。最重要的是,秋天才是吃饭的好时节。
老年人常说的“贴秋膘”,就是指秋天气候凉爽,会让孩子们胃口大开,毕竟刚过了食不甘味的高温天气,凉爽的秋天会让孩子们身体非常舒适,饮食上营养均衡,就等于抓住了最佳身高增长时期,实现身高猛一窜不成问题。
只是家长需要注意的是,减少孩子的零花钱,避免一天到晚吃零食,毕竟胃口大开若是开错了地方,那只会让孩子发胖,而不是长高。尤其是炸鸡之类的快餐,能少吃就少吃,高油高卡又没营养,还是中餐更适合成长期的孩子,家长记住了吗?
③入秋后昼短夜长:孩子早睡早起
记得夏天最让我头疼的就是乐乐的睡眠问题,白天太热,孩子无法出门玩耍,于是活动就改成了天黑以后。往往到了晚上九点十点,乐乐还在小区里跟孩子们疯玩,这对身高发育来说就非常不利。
要知道,孩子身高全然由人体生长激素分泌的多少所控制,分泌多了,孩子就长得高,分泌少了,孩子就长得慢。而家长想让人体生长激素多分泌,就要在晚上十点前哄孩子入睡,不然人体生长激素分泌就很难进入黄金期。