研究人员|“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，长大差距明显，父母别不重视( 二 )

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2、以身作则
父母不仅是孩子最信赖的人，也是孩子最好的榜样，父母若想培养孩子睡午觉的好习惯，首先就是要以身作则，父母可以在家中定下午休的家规，每天一到午休时刻，全家人都必须睡午觉，如果发现谁违背了规则，就要接受做家务或解除一份心愿的惩罚。
这样做的目的不但可以积极地促成孩子睡午觉的好习惯，而且也有利于加强孩子遵守规则、愿赌服输的意识。

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3、注意饮食
很多父母都希望孩子身体健康，因此就产生了孩子吃的越多就越有利于孩子长高和智力发育的意识，事实上，这种意识并不能完全否定，吃对食物确实会有利于孩子长高和智力发育。
但是也存在一定的弊端，并不是对身体有利的食物孩子吃得越多越好，一旦孩子养成暴饮暴食的习惯，孩子的消化系统就会因此产生诸多问题。
例如：在马上要午休的时候，孩子却因为吃得太多而消化不掉，导致无法进入睡眠状态，这种结果难道不是和父母最初的想法背道而驰了吗？

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4、增加孩子的活动量
英国诗人斯宾塞曾说过：劳作后的睡眠，经过风浪后抵达港口，战争后的安宁，度过一生后的死亡，都给人以极大的安慰。
孩子爱动、爱玩完全由天性导致，若想孩子能准时在午休时刻睡觉，父母不妨试试增加孩子的活动量。
【研究人员|“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，长大差距明显，父母别不重视】只有让孩子身心都感受到了前所未有的疲惫，孩子才会因身体传来的“警报讯号”，而逐渐养成睡午觉的好习惯，这种方法不但有利于培养孩子的午睡习惯，而且也有利于提高孩子的身体素质。