经常喝酒怎样保护肝脏怎样保护肝脏( 二 )

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
3、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
4、餐桌的“疏肝药”
茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
【经常喝酒怎样保护肝脏怎样保护肝脏】5、晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
参考资料来源：人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”
如何正确养护肝脏呢？肝脏是人体重要的器官，如果肝功能出现了问题，整个人体健康都会受到严重的影响，所以日常生活中一定要保护肝脏。
保护肝脏健康要怎么做？
1、饮食健康，营养均衡
民以食为天，日常生活中吃饭是非常重要的一件事，因此在这件事上也要将保护肝脏为主要目的。想要保护肝脏，最基本的要求就是远离高脂肪高热量的食物，这些食物是有可能造成肝脏细胞内脂肪堆积的，也容易引发脂肪肝。其次就是要多吃一些蔬菜和水果，补充维生素，维生素对人体健康有益处，对肝脏也是一样。还有就是多吃一些富含蛋白质的食物，像是豆制品或者牛奶，这些食物能够促进肝脏损伤细胞的再生，对肝脏也有很好的保护作用。
2、不要长期超量的饮酒
酒精都是通过肝脏来代谢的，如果只是偶尔的小酌一口，就能够通过肝脏把这些就代谢出去。但是如果长期过量的饮酒，就会给肝脏的代谢带来比较大的负担。并且肝脏代谢酒精是有个限度的，超过了这个限度就会使肝脏受损，从而引发肝病。另外，原本肝脏不健康的人再喝很多酒就会让肝病变得更加严重，对健康的损伤也是很大的。为了肝脏健康，远离酗酒。
3、不要盲目吃药
近年来，因为人们对自己的身体健康越来越重视，所以很多保健药品都有很大的市场，日常生活中充斥着大量的保健药品的广告。如果意志不坚定就会跟风购买，药物也是通过肝脏代谢的，是药三分毒，经常吃这些补药也会给肝脏代谢带来严重的负担，甚至会损伤肝细胞，所以千万不要盲目的吃药。如果因为慢性疾病而必须吃药，也要咨询医生这种药物对肝脏是否有很大的损害，如果有很大的损害，再酌情的改变药物治疗方案。

经常喝酒怎样保护肝脏 怎样保护肝脏( 二 )

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