上班族|上班族越来越胖是怎么回事晚上吃饭时间不规律会变胖吗。上班族|变胖

现在自从上班了之后大家就发现了一个烦恼的事情。自从上了班之后以前从来不胖的人也体重也有明显的变化。大部分是经常加班，吃饭时间不规律。上班族越来越胖是怎么回事晚上吃饭时间不规律会变胖吗。带来相关介绍。
上班族越来越胖是怎么回事

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调查公司 The Harris Poll 对 1117 名上班族进行了调研结果一半的人都觉得自己有“工作肥”根据被调查者的自我评估认为自己超重的人有57％认为自己比去年重的人有45%工作发胖十大原因久坐在桌子前办公（53%）；下班太累没力气运动（49%）；压力大忍不住暴饮暴食（41%）；工作太忙没空运动（34%）；办公室有零食福利（21%）；经常在外面吃（21%）；工作聚餐（13%）；时间太紧不吃正餐（12%）；工作日里的下午茶（6%）；为了面子不得不吃掉同事给的零食（6%）。对于上班族来说平时劳累周末疲惫胡吃胖、嗜糖胖、压力胖、过劳胖、缺觉胖哪一个估计你都沾边在调查中72%的人上班会吃零食你敢说你没有下午工作疲惫时叫上一杯奶茶么？在你一坐一天的大前提下零食、奶茶的热量都去哪里了？我们应该如何避免“工作肥”？如果你才刚参加工作，以下方法可以让你打个预防针，避免“工作肥”；如果你已经变胖了，那么就来看看如何解决这个难题吧！首先，从饮食入手，你需要按时吃三餐，并注意：多菜少肉七分饱、营养均衡身体棒。其次，保证睡眠充足，良好的作息能带来更好的工作效率。
第三，保证每周有足够的运动时间，提高免疫力，同时也能减轻工作压力。第四，久坐非常容易囤积脂肪，不要长时间坐在工位上，间隔一段时间需要站起来走动放松。越努力工作的人，越容易发胖
原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。这个结论的得出，基于英国布里斯托尔大学做的一项实验：他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。
他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

一天最易发胖的5个时段
Part.1 早晨
每天早晨起床时，很多人都爱赖床，导致起床后急急忙忙上班而忽略了一天中最重要的早餐。

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人体的新陈代谢，早上最强，到晚上逐渐变弱，一顿营养丰富的早餐是开启一天新陈代谢的钥匙，不吃早餐的人一天中的新陈代谢都将处于低迷的状态。

到中午时，由于人体极度饥饿导致对热量的汲取能力反而更强，即使是吃同等热量的食物，也会造成脂肪的囤积。

防胖对策
1、调整自己的作息习惯

让自己养成早睡早起的好习惯，晚上11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，稳定的生物钟才更利于新陈代谢的正常运行。

起床后喝杯温水，降低血粘度的同时，还能清理肠道、促进代谢哦。

Part.3 下午茶时间
长时间注意力集中，高压工作，每到下午三四点，很多人会觉得又困又饿，想忍忍下班吃，却又不想亏待自己的胃？
这时候喝点奶茶，吃点汉堡、零食等来充饥，成为了大多数人的选择。一不留神，就会吃多，摄入过多热量，变成脂肪堆积下来。

上班族吃什么容易长胖

上班族|上班族越来越胖是怎么回事 晚上吃饭时间不规律会变胖吗。

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