上班族|上班族越来越胖是怎么回事晚上吃饭时间不规律会变胖吗。( 二 ) 上班族|变胖

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一、鸡蛋饼
鸡蛋饼可以当早餐也可以当下午茶，似乎一天的任何时候都可以吃，相信很多人都吃过。鸡蛋饼不仅吃起来很方便，可以边走边吃，而且味道和营养都十分出色，完整吃下一个就能感觉到充足的饱腹感了。不过就是这么小小个又吸引人的鸡蛋饼，看起来没啥油脂，其实全程都是用油去煎的，而且面粉一般选是高筋面粉，所以热量的指数是特别高。如果经常吃的话，脂肪日复一日地积累下来，就很容易变胖噢。

二、小面包
小面包的作用和鸡蛋饼差不多，随时都可以充饥，像包装好的夹心小面包，虽然味道是很香甜好吃，而且从外面看，也丝毫感觉不到它有多少油脂，如果细心一点的话，你能从它包装袋上的物质成分含量表看出，它的热量和脂肪含量都蛮高，而且这种夹心的奶油类面包还不容易消化，虽然肚子会觉得吃饱了，但其实易引起脂肪堆积，想要减下来也不容易。吃这种面包，还不如直接吃肉呢，肉至少还有其他的营养物质。

三、蔬菜水果沙拉

【上班族|上班族越来越胖是怎么回事晚上吃饭时间不规律会变胖吗。】蔬菜水果沙拉是很多爱美人士的最爱，尤其和健身放在一起，似乎是绝配，甚至会认为健身过程中就一定要吃沙拉。有一些减肥的群体，每天可以不吃饭，但就是要吃上一份蔬菜水果沙拉。在外行人看来，经常吃这些东西肯定能减肥，毕竟没什么多余的物质。但在内行人看来，沙拉酱里面的脂肪含量特别的高，如果每天吃这种沙拉，还是会长胖的。少了沙拉酱的陪伴，如果只吃蔬菜和水果，热量似乎也不太够，因此要根据自己的体质，安排好合理的膳食计划。

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