脚抽筋是为什么痛了几天了 脚抽筋是为什么( 四 )


伸展肌肉 。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
大量饮水 。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便 。
【脚抽筋是为什么痛了几天了 脚抽筋是为什么】关于脚抽筋是为什么和脚抽筋是为什么痛了几天了的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站 。