哺乳期不吃、慎吃、多吃食物汇总：母乳妈妈照着吃孩子更健康文|菁妈母乳是孩子最天然的食

文|菁妈

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母乳是孩子最天然的食物，给孩子带来营养的同时还能给孩子带来免疫力，更能带给孩子安全感，所以无论是世界卫生组织还是母乳喂养学会，都强烈的建议妈妈们给孩子喂母乳。
大多数妈妈为了孩子能更健康，也会牺牲自己的休息时间，牺牲自己的身材，甚至牺牲自己的工作，也要给孩子母乳喂养。

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而在母乳喂养的时候，妈妈吃什么孩子就能吃到什么，所以妈妈的饮食直接会影响到孩子的健康。
比如去年清远市儿童医院就接诊了两个脑出血的婴儿，后来咨询妈妈才知道当地坐月子的习惯是不能吃蔬菜水果，所以妈妈长期没有摄入蔬菜水果，导致体内维生素K非常的低，乳汁中的维生素K也很低，引发孩子出现脑出血的情况。

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哺乳期妈妈饮食一览表：三不吃，三慎吃，三多吃要牢记
三不吃：酒精，咖啡和浓茶
《中国居民膳食指南》2016版提到，哺乳期女性的食物禁忌是忌烟酒，远离浓茶，咖啡。
妈妈在备孕的时候就严令的禁止吸烟，甚至别建议爸爸要戒烟，因为二手烟对妈妈的身体伤害也不是一星半点。
●酒精
酒精可以通过血乳屏障影响婴儿的健康！小婴儿体内的解酒酶几乎没有，肝脏对于酒精的代谢能力非常的弱，酒精通过乳汁进入宝宝体内，会影响孩子的神经系统，心脏和肝脏。
如果妈妈喝完酒马上给孩子喂奶，你会发现孩子平时睡一个多小时就能醒，但是喝完含有酒精的奶之后，孩子能睡5个小时甚至6个小时，这是因为酒精对孩子的神经造成了抑制作用。

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●咖啡
咖啡里面含有咖啡因，而咖啡因可以兴奋神经，妈妈喝咖啡之后喂奶，咖啡因也会通过乳汁进入宝宝的体内，会导致宝宝烦躁不安，影响宝宝的睡眠。
而对于小婴儿来说睡得好才能长得更好，所以妈妈在哺乳期喝咖啡直接就会影响孩子的生长发育。
●浓茶
浓茶中也含有少量的咖啡因，也会导致孩子兴奋睡不着，而且浓茶也会影响铁的吸收。不利于哺乳期妈妈的身体健康，也会影响妈妈乳汁的营养。

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三慎重吃：易胀气食物，香料和辛辣食物
★易胀气食物
有些孩子特别难带，经常哭闹不休，这时候建议妈妈可以给孩子做辅助按摩排气操，妈妈在给孩子排气的时候，我会发现孩子的肚子确实会排出气体，那极有可能是妈妈在母乳喂养期间吃进了容易胀气的食物，导致孩子容易胀气。
孩子胀气会影响情绪，影响睡眠。为了孩子的健康，妈妈要慎重地吃一些容易胀气的食物，比如说红薯，芋头，奶类，豆类，花椰菜等这些食物。
妈妈在吃这种胀气食物，自己也是容易放屁排气，如果感觉吃了某种食物总是胀气的话，建议要回避一下，否则会导致孩子胀气。

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★香料和辛辣食物
比如八角，大料，姜，葱，蒜，辣椒等这些香料和辛辣的食物，妈妈吃了之后直接会影响乳汁的味道，而妈妈会发现孩子对这种辛辣的乳汁会不喜欢。