换季天冷，家长养娃牢记“三不要三要”，孩子身体棒少生病文|菁妈在朋友圈里面已经看到

文|菁妈

文章图片
在朋友圈里面已经看到很多漂亮的雪景，北方很多地方冬天里的第1场雪已经下了，而在南方虽然不会下雪，但是气温也下降了很多。
对于身体娇弱的孩子来说，在冬天一个不小心就容易生病，所以爸爸妈妈更要细心地呵护孩子。

文章图片
冬天想要孩子身体棒，少生病，家长照顾要注意“三不要三要”
三不要：不要穿得太暖和，不要整天宅在家里，不要吃太多的零食
★不要穿得太暖和
“有一种冷叫做爷爷奶奶觉得你冷”！总觉得天气冷要多穿一点才暖和，才不容易生病，但这种观念放在孩子身上是不恰当的。
孩子本身就非常的好动，一天到晚可以动个不停，如果你给孩子穿得太暖和太多衣服，一来会阻碍孩子的运动，让孩子动的时候不舒服，甚至容易摔跤。
后来孩子动来动去的时候容易出汗，出汗如果家长看不到的话捂在里面，出汗太多容易出现捂热综合征，孩子体内的水分流失过多，伤害孩子的身体。
【菁妈建议】
冬天穿衣服推荐“洋葱穿衣法” ，就是给孩子准备一些不要太厚的衣服，多准备几件，给孩子穿多几件，如果冷了加衣服，热了脱衣服。
比如孩子穿一件贴身的纯棉内衣一件，毛衣一件，背心，再加上一件厚度中等的外套。出去玩，热了可以把外套脱了。

文章图片
★不要只宅家
北风呼呼的冬天，老人家觉得在家里面暖和舒服，出去风太大，所以不乐意带孩子出门。
殊不知孩子是大自然之子，在大自然中孩子呼吸新鲜的空气，接受冷空气的洗礼，才能更好地刺激孩子的免疫力。
我们看日本的孩子有一个耐冷训练，大冬天的让孩子穿着短衣短裤在雪地里面疯跑，这些孩子的体质会更健康，所以在冬天不要只让孩子宅家，反而会影响孩子的身体健康。
★不要吃过多的零食
冬天很多家长胃口好了，也会有意识地购买很多零食在家里面，放在桌面上，茶几上。
孩子在家里面不出门看到零食就会想吃，而这些零食主要是高热量高糖的零食，孩子吃了之后又不想吃饭，经常给孩子吃过多的零食，会影响孩子吃正餐的胃口。
孩子饭菜吃得少，直接影响孩子营养的均衡，孩子营养不均衡，自然就会免疫力下降，容易生病。

文章图片
三要：要补充维生素D ，要吃高蛋白食物，要作息规律
●要补充维生素D
冬天日晒时间短，甚至经常都是没有太阳，早上天亮得比较晚，晚上天黑得比较早，会让孩子户外时间变少。
即使出到户外，孩子也会包裹得严严实实的，太阳也很难晒到孩子的皮肤上，所以在冬天很多孩子是没有办法摄入足够的维生素D的。
那建议在冬天给孩子补维生素D ，可以促进钙的吸收，孩子的钙充足的话，神经稳定睡得更好，而且维生素D对于孩子皮肤的健康也是大有帮助，减少孩子冬天皮肤出现湿疹的频率。

文章图片
●要吃高蛋白食物
高蛋白食物，主要是牛奶，鸡蛋，牛肉，牛排，鱼，海鲜等食物。孩子体内蛋白质充足才能有更强的免疫力，抵抗外界的细菌病毒。