胡萝卜中含有丰富维生素A ， 而维生素a是人体骨骼正常发育所必需的营养成分 。 多吃胡萝卜有利于代谢循环 ， 机能运转 ， 帮助生长 ， 促进大脑发育 。
大豆
豆类食物中含有丰富植物蛋白 ，
能有效刺激肌肉生长 。 帮助骨细胞增殖 。 修复肠胃组织粘膜 ， 预防慢性病发生 。 帮助儿童长高 。
其中黄豆黑豆 ， 花生等都是不错的选择 。 可以选择榨汁或做粥 ， 都能极大程度保留其营养物质 。

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